güzel düz bir karın için hayal olmayan bir kız muhtemelen yoktur. çoğumuz büyük ölçüde birkaç basit öneriler yardımcı olacak uyum görevini kolaylaştırmak bilmeden, kendilerini giymek egzersiz nedeni budur.
kalıcı basit alışkanlıklar geliştirmek için gerekenleraşırı kilo sorunu unutun? alışkanlıkları oluşumu üzerinde sadece 21 gün Unutmayın, yaşam yolunuzu olacak.
yavaş ye - gıda çiğnemek, yavaşça ve keyifle afiyet olsun. Su ile aşağı yıkamayın. Ve tabii ki, kötü beslenme hafif duygusuyla masadan kalkmak. Beyin sadece 20 dakika doygunluk vücudun gösterdiğini öne kadar yavaş çiğnemek, az yemek, böylece dikkat edin
içecek su - Su - main Hızlandırıcı metabolik süreç, ve muhtemelen asla yeterli. Bu değil kaybetmek görme yapın ve sadece gün boyunca bağırsakta harika bir yardımcı aç karnına, sıcak bir bardak su içmek için uyandıktan sonra sabah bir kural olun.
kahvaltı - Vücutta metabolizma sürecini başlatan bir kahvaltı - günün en önemli öğünü. Beslenme uzmanları uzun kahvaltı edenlere, kaybetmek ağırlık hızlı daha bu önemli bir nokta beslenme programı indulges kim olduğunu göstermiştir. Biz uyanma bir saat içinde en iyi kahvaltı kullanacaktır.
Probiyotiklerin diyette girin - Bu, istenmeyen yerlerde olarak birikmesi yağ izin vermezken, gıda sindirimi, bunun ve kaldırır toksinlerin en kullanışlı out asimilasyon sürecinde bize yardımcı olan bir canlı kültürüdür. Doğal probiyotikler - Bir yoğurt, yumuşak peynir, yoğurt, salatalık, lahana turşusu ve diğerleri.
birçok hareket- Eğer çok tembel çalıştırırsanız, o zaman hızlı bir yürüyüş çalıştırarak değiştirilebilir. Spor eğitmenleri bu tempolu yürüyüş daha da kullanışlı çalışıyor, ve alt abs bir gerginlik olduğunu iddia ederler. Sen yavaş yavaş yürüyüş süresini artırarak, günde 30 dakika ile başlayabilir.
duruşunuzu tutmak - geri düzeltmek ve dik durumda tutmak zaman, karın kasları belli belirsiz ve tren gerildi edilir. Buna ek olarak, mide böyle bir pozisyonda çekilir, ama biz Kambur zaman takılmaz. Ve arkası kızın görünümünü düz çok daha çekici tersini aşıyor.
hayatın tadını - biz stres üstesinden zaman, organizma şiddetle sindirim hiç iyi bir etkidir, aynı stres hormonları üretir. kortizol denilen bu talihsiz hormon, bedene sadece karın bölgesinde fazla yağ birikmesine bir sinyal verir. Ama bu yağ kolayca kurtulmak stres ve ekleme egzersiz azaltabilir. gerginlik ve hayatın tadını etmeyin! En az 20 dakika gerçekten dinlenmek o günde bulun.
Ayrıca hakkında sormak emin olun neyi DASH diyeti ve size kaybetmek ağırlık yardımcı olmak ve onların sağlıklarını nasıl geliştirebileceğimizi
