Sen spor düzenli olarak katılabilir, kilo vermek kendin beslenmenin hızını ve pratik iyi beslenmeyi hedefliyoruz, ancak sonuçlar cesaret değil. açlık dönemlerinin bir sonucu "bayram karın" ve ağırlık olarak değiştirilir ya da defolun ya geri gelir gelmez gibi. Psikologlar ve kilo kaybı zihinlerini ve düşünme değiştirmek ve sonra ağırlık normale geri gelecektir gerekli olduğunu ezoterik iddiası.
Başlamak için, kendinizin ve vücudunuzun nasıl hissettiğimi düşünüyorum. Bunu yapmak için, bir ayna önce çıplak olmak ve tüm duyguları hissetmeye deneyebilirsiniz. Belki de mükemmel olmaktan uzak, size göre, vücut size negatif, öfke, umutsuzluk, öfke, kin hissediyorum, vb onun görünce. Ne vücudunu seviyorum ve yoksa belki bu doğrudur aşırı kilo nedeni?
1., Vücudunuz bu haliyle kabul edin
şimdi olduğu gibi verildiği gibi gereklidir, formda vücudunu atın. Ama bu onu geliştirmek için hiçbir neden olduğunu. Daha sonra çok daha kolay olacaktır kilo vermeye yönelik bir sonuç elde kendinizi ve herhangi bir zamanda aynada kendi yansımasını her zaman, sevmek gerekir. Kendine mahcup etmek istiyorsan, o spor salonuna gitmek ya bir koşu için sabah erken çıkmak pek mümkün olduğunu unutmayın.
2. Kendini karşılaştırmak etmeyin
Eğer ilk ve son kez kaybetmek ağırlık giderseniz, başkalarına, ince ve tonda için, daha da kötüsü beş yıl önce kendinizi kendinize karşılaştırmak veya olamaz. böylece diğer kıyasla hepsi aynı utanç hissetmiyorum o, güzellik idealleri hakkında bilinç çöp dergi ve videoların yeniden yapılandırma dönemi için. Daha iyi, olumlu düşünme hakkında kitap okumak kendini sev ve daha hayatın tadını çıkarmayı deneyin.
3. Kendini eleştirmek etmeyin
Her kek ya da sosis bir parça yemiş için kendini eleştirmek eğimli ise, kendini kırbaçlama ve özeleştiri vazgeçmek deneyin. Eğer bir diyet kırdım Yani, kendin "cezalandırmak" Parkta fazladan yürüyüş veya fitness kulübünde bir egzersizin daha iyidir. Böylece, zevk olacak ve pastadan ve aşırı yanmış edilecektir sırasında egzersiz, gelen.
durumda, her durak, hormon kortizol seviyeleri yükselir ve bu aşırı stres ve anksiyete için kendini kınadıklarında. Ve bu kez daha çikolata veya kek için kendinizi tedavi etmek başka nedendir.
4. Kendiniz için en iyi arkadaşı ol
Neden en iyi arkadaş var mı? zor zamanlarda destek olmak. Ardından hedefe gitmek mümkün olacak, onun iç sesiyle, onunla arkadaş olmak gerekir ve başarısızlıklar az sıklıkla ortaya çıkar. kendisi ile "dost olmak" çünkü ek olarak, sen ahenkli kişilik haline gelecektir.
5. Duygularınıza dinle
Günümüz dünyasında, onun telaşlı hayat ile, sık sık, her gün ve hayatta her an tadını çıkarmayı unutmayın, kendimize unutun. Ve mutlu kadını ve uyumlu bir kişiliğe hissetmek önemlidir. O olmadan, kendimi kontrol etmek zor olacak ve başarısızlıkları daha sık tekrarlanacaktır.
Ayrıca, bilmek faydalı olacaktır bazı iç ayarlar kilo engel olan.
görüntüle: https://www.istockphoto.com
