Gün Işığı artık çok kısaydı. Uyandığınızda Sabah, sokak yataktan başka bir gece ve almak dışarı sadece gerçekçi olduğu görülmektedir. Bu sokakta soğuk ve greyness ruh halini eklemez. Birçok duygusal durgunluk, depresyon şikayetçi. Uzmanlar mevsimsel duygulanım bozukluğu (SAD) diyoruz.
Ayrıca depresyon ekstra ağırlık seti ile doludur karbonhidrat açısından zengin gıdalar için kalıcı uyuşukluk ve arzu, ile karakterizedir. Vücut vücuttaki serotonin eksikliği telafi etmeye çalışır, böylece yemiş bir parça kek için kendinizi kızma. Bazı OTP düşünüyorum - bu klinik depresyon hafif şeklidir, ama gerçekte - sadece başka versiyonu görüşünde.
"Gerçekten SAD acı İnsanlar, hem de hasta ve majör depresif bozukluğu olan kişiler. Bunlar oluşabilir ve mevsimlere, bölüm değişikliği ile ilgili değildir, ancak sezon en yaygın tetikleyici ise, "- Kopenhag Brenda McMahon Üniversitesi'nden psikiyatrist diyor.
Bazı durumlarda, bir kişinin müdahale bozukluğu Bench güçlü belirtileri normal şekilde çalışmaya. Örneğin, İngiltere'de hastaların% 6 oluşur ve yüksek enlemlerde ülkelerde - Kanada, Danimarka ve İsveç - kişi sayısına% 2-8. İlginç gerçek: CAP İzlanda sakinleri zarar vermez, onlar genetik bağışıklık gibi bu durum bir şey var.
Daha hafif formu subsendromal SAD olan - depresyon olmadan. Genel olarak, bir dereceye kadar kuzey yarımkürede her üçüncü sakini bu bozukluktan muzdarip. Bir teoriye göre, bu evrimin kaynaklanıyor olabilir. SAD, genç kadınların muzdarip kişilerin 80 Hakkında%.
"On bin yıl önce, Buz Devri biyolojik eğilim sırasında bir süre yavaşlatmak Özellikle üreme çağındaki kadınlar için faydalıdır kış, gebelik tüketen olarak enerjisi. Ama şimdi biz sürekli aktivite bekleniyor, 24 saat toplumu var ve bu bir saçmalıktır. Ancak, bu kadar güçlü o (CAP) geçiyor insanların az sayıda olduğunu bu yüzden tam Onları devre dışı bırakılması - bilmiyoruz, "- Üniversitesi'nin Toronto Robert psikiyatri profesörü diyor Levitan.
Dünya küçüldükçe soğuk sezonunda, beyindeki serotonin seviyesi azalır ve daha büyük olasılıkla depresyon dönemleri için bazı özellikle hassas bireylerde edilir. Serotonin de kadınlar SAD muzdarip olasılığı daha yüksektir niçin bir ipucu olabilir.
"Östradiol, bir dişi seks hormonu ile serotonin taşıyıcısı arasında doğrudan bir ilişki vardır. Biz öyle geliyor ki, ergenlik ve postpartum belli dönemlerinde salınım östradiol seviyeleri peridium ", yak serotonini üretir, etkileyebilirsiniz - Kopenhag Brenda Üniversitesi'nden psikiyatrist diyor McMahon.
SAD muzdarip insanlar için yardım ile ilgili olarak, etkili bir çare ışıktır. Özellikle beyin nörotransmitter uyarır parlak ışık tedavisi vardır: "Bu önemlidir SAD olan kişiler erken başlayabilir ve önlemek, bu "çok depresojenik olabilir oversleeping, - notlar Levitan.
Ona göre, rejimin basit bir değişiklik bir adam bir uyku çok ve sürekli karbonhidratlar ihtiyacı olduğunu şikayet, özellikle vakaların% 80'inde SAD belirtilerini hafifletmek edebilmektedir. Ayrıca, soğuk hava yaklaşımla protein ürünlerinin lehine Diyetinizi gözden geçirmek çok önemlidir: kümes hayvanları, balık, yumurta, beyaz peynir, vb... Ayrıca, sıcak ısınma içki içmek bol - bu süt ve baharatlar, kakao ile zencefil ve tarçın çay ile çay olabilir. Sadece istisnai durumlarda bu ilaçlara mantıklı - hastalar antidepresan reçete. Çoğu zaman bu triptofan - serotonin vücut içinde dönüştürülen bir amino asit, bir doktor söyledi.
Ve muhtemelen, bilmek ilgi olacak neden kadınlar kış agresif erkekler.
