Sabah yapılacak çok şey önerilmektedir. Ve akşam bunları yapmak için daha iyi olmasına rağmen biz hemen uyandıktan sonra alışkanlıktan yapmak önemli bir şey.
Böylece araştırmaya göre, bizim alışkanlıkları bazı bazı şeyler sabah, sağlıklı hissediyorsunuz. Eğer yatmadan önce akşam bunları yaparsanız Ama bunlar bizim için daha yararlı olacaktır.
En iyi sabah yerine akşam yapılır 7 şey
Akşam, kullanışlı bir yürüyüşe çıkmak / istockphoto.com
Akşam, kullanışlı bir yürüyüşe çıkmak / istockphoto.com
1. et veya peynir bir parça yiyin
Uzun akşamları proteinli besinleri yemeye ki kanıtlanmıştır. Bu sizin rakam zarar vermez, aksine, kas kütlesini artırmak için yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, aç karnına yatmak yok çünkü, uykuya dalmak için daha kolay olacaktır.2. yürüyüşe çıkmak
yatmadan önce kolay bir yürüyüş yapmak yararlıdır. Bu irade yardım kurtarmak ve açma yoğun bir günün ardından, hem de uyku geliştirmek için.
3. Önümüzdeki gün için durum Planı
Araştırmacılar ertesi gün için akşam eylem planı derlenmiş iddia, yaşam kalitesini artırır düzenliyor ve yetişmek ve her zaman yapmak mümkün kılar.
4. havalandırın
Havalandırma evinizin atmosferini geliştirir ve sağlığını geliştirir ve hızlı bir şekilde uykuya dalmak için yardımcı olur.
5. Ertesi gün toplamak için kıyafet ve çanta hazırlayın
Akşam kıyafetini hazırlayın / istockphoto.com
6. sıcak duş veya banyo yapın
Sabah Sıcak duş - değil en iyi seçim, o yatmadan önce getirecektir çok daha yarar çünkü. sizin vücut ısısı ısı nedeniyle yükseldiğinde çabuk uykuya dalmak, güçlü bir arzu neden olur. Çok sıcak banyo - uykusuzluk aşmak için harika bir yoldur.
7. Geçtiğimiz gün analiz
Bütün iyi ve son gün sizin başınıza kötü şeyler unutmayın. o üretken olup olmadığı, sonuçlar çıkarmak ve yapmak için zaman ya da yapamadı yok düşün, bu ve nasıl gelecekte hataları önlemek için nedenleri nelerdir.
Ayrıca, bilmek isteyecektir Herhangi kadının gardırop ürün enerjisini yok ediyoruz.
