Hayat 2 dakika içinde uykuya olarak hack

yöntem İkinci Dünya Savaşı sırasında Amerikalı pilotlar için bilim adamları tarafından geliştirilen 2 dakika süreyle uykuya etmektir. Eğer otobüs ya da havaalanı üzerinde, örneğin, uyku oturma için rahatsız gürültü, ışık olsun veya olsa bile - O her durumda uykuya dalmak için yardımcı olur.

İlk deneyde fazla 2 dakika sürebilir, ancak eğitimin birkaç hafta sonra çok hızlı bir şekilde uykuya dalmak mümkün olacak unutmayın.

yöntemi nedir?

1. Sit ya da rahat bir pozisyonda uzanın. Yatakta değilseniz - Sırt üstü yalan, ücretsiz raskinte elleri ve ayakları, rahatla. Eğer oturan uykuya varsa - rahatça arkanıza yaslanıp boynunuzu konumlandırmak için deneyin.

2. En önemli kısmı - Yüz kaslarınızı gevşetin. Bazen gergin yüz, duygu vurguladı veya bir şey hakkında aşağı, çatık dişlerini irmik değil nasıl bildirimi yapmak. çabuk uyu için - tamamen yüzünü dinlenmek gerekir: çene, dil, göz, yanak, - çek mutlak kalanında tüm yüzü. Sürece o yüzü dinlenmek çalışacağım gibi - nefesin çok sakin ve sessiz olacaktır.

3. kişinin ardından omuzlar rahatla. onlar yatak veya sandalyeye itimat güvenle inmek gibi hissediyorum. Derin bir nefes ve soluk veren al - felçli gerilim olmaktan kaçınmak için boynunu rahatla. Sonra ellerini rahatlatıcı gibi hissediyorum, onlar hoş ağırlaşıyor, sakindir.

4. Bacaklarınızı rahatlayın. bacakların üst başlayın ve ayakları aşağı tüm kasları rahatlatıcı gibi hissediyorum. Sağ bacağınızı daha sonra sol (- ters sırada sen eğer solak) rahatlayın.

5. tüm düşüncelerden kurtulmak için deneyin. bulutlar üzerinde yüzer gibi mavi gökyüzüne çim ve görünüm o yalan düşünün. Eğer endişe gerekmez şey hakkında acele etmenize gerek kalmaz. Sen (örneğin,, doktora gitmek, taşıma kağıda vb gerekir) hareketi ile bağlı bir şey düşünemiyorum gerekir. En az 20-30 saniye sakin bu resmi tutup uzun mümkün olduğunca dinlenmek - tabii ki, o zaman yine uykuya dalmak değil, sürece.

bilmek Sen ilgilenecek uykusuzluk ile başa çıkmak için nasıl tavsiye için 4.