Somun diyet ve yardım kaybetmek ağırlık sonbaharında, ve açlık muzdarip değil. Ayrıca, somun, çok besleyici, önemli bir eser mineral etmek - magnezyum. Ama en inanılmaz - 5 gün zahmetsizce 3 kg'a kadar kaybedebilir!
Bilindiği gibi, fındıkÇok doyurucu. Eğer (atıştırmalık olarak veya gıda ilave) yavaş yavaş onları yemek nedenle, hatta azaltılmış kalori içeriğine sahip, daha uzun süre tok hissetmek mümkündür.
Ben ceviz diyet ne yiyebiliriz?
günlük rasyon somun 50 gram, yağsız et veya balık, sebze ve yağ oranı düşük yoğurt 150 gram dahil izin verilir.
Diğer yağların kaynakları (tereyağı, yağlı et) hariçtir. kahvaltıda Niyetiniz ile süzme peynir puding veya yoğurt yiyebilirsiniz. öğle yemeği için - Bizim tarifleri çorba veya tofu. Ve akşam yemeği için - kuru meyve ve fındık yulaf ezmesi. Bu diyet en fazla 5 günden fazla takip edilmelidir.
Nasıl bir diyet somun üzerinde kilo: 5 gün 3 kg! / istockphoto.com
badem ve fıstık ile Çorbası
maddeler:
- 1 tavuk göğsü
- brokoli 250 g
- 1 soğan
- sarımsak 5 diş
- 20 gr yer fıstığı ve badem
- Süt 100 g
- 1/2 limon
- tadı tuz ve karabiber
hazırlanması: filetolarında suyu kaynatın. brokoli kaynatın., Doğranmış soğan Fry brokoli, limon suyu, fındık, sarımsak ekleyin. Et suyunu dökün ve 5 dakika kaynatın. Sonra her şey eziyet bir blender içinde, bir tencere, eklenti sütüne sos ve dilimlenmiş haşlanmış fileto dökün. kaynatın. Dekore gönderirken teşkil edilmiş olabilir.
Nasıl bir diyet somun üzerinde kilo: 5 gün 3 kg! / istockphoto.com
cevizli Tofu
maddeler:
- 250 g soya
- 1/3 su bardağı un
- 1/2 limon suyu
- ceviz 50 gram
- tadı tuz ve karabiber
hazırlanması: tuz ve biber ile karıştırılır soya zar, un silindir,. Limon suyu, serin ile bitkisel yağ, serpin içinde iki tarafını da kızartın. ezilmiş ceviz ve sebze ile servis yapın.
Nasıl bir diyet somun üzerinde kilo: 5 gün 3 kg! / istockphoto.com
antepfıstığı ile Yoğurt
maddeler:
- yoğurt 2 su bardağı
- 1/2 su bardağı yağsız süt
- 2 çorba kaşığı. l. bal
- 50 g fıstıkları
- çilek
hazırlanması: Bir blender, çırpıcı yoğurt, süt ve bal. Buz parçalarının herhangi çilek için kalıplara dökün. Üst yoğurt karışımını koyun. fındık ile Cverhu serpin. 4 saat boyunca dondurucuda tatlı yerleştirin.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: mantar diyet
