Bütün gün uyuşukluk muzdarip. Beğen ve yeterli uyku almak ve tekrar yatağa daraltmak arzusu ile kalkmak. uykun hayat bile, bu belirti uyarı olmalıdır. iyi bir ruh hali uyanmak kendinize yardımcı Nasıl
uykuyaUzun zaman - canlı için uzun bir süre, bilim adamları bizi temin. Ama sadece zevk içinde uyudu olan, şartla taze hissetmek ve dinlenmiş. kapakların altında dalış arkasına istiyorsanız, bu gerçeği gözlerimizi kapatmak değil, - yendim uykululuk neden aramak gerekir!
bulutlu, yağmurlu ve kısa geceler uzun ve vücut itaatkar bekler şafak haline Günleri. Ama bulutların şafak bir gün batımı olarak algılanan, hissedilmez. Evet, hatta sabah sokakta ve akşam soğuk ve ne zaman merznesh - vücut değerli ısıyı atık etmeyecek şekilde, kıvrılıp uyumaya bir sinyaldir için. Soğuk sezonunda, ihtiyaç uyku sırasında artar, ancak yatağın dışarı hala yeterince değil pek istemiyordu çıkmak olduğunu şaşırtıcı değildir.
Geniş pencere aç
ısı kaçmaz çok soğuk mevsimde daha az alanı havalandırılmış olması. Bunun bir sonucu olarak, oda karbondioksit konsantrasyonunu arttırır ve oksijen içeriği azalır. Beynin kendi eksikliğinden muzdarip yanlış zamanda Uyuyakalmış başlar. Ayrıca odasında ve sokakta atmosferik basınç hizaya gerekir penceresini açın. Bu damla canlılık eklemez. atmosfer basıncı o artmaktadır zaman daha uykulu güçlü damla arada,.
Uyanık kalmak için, küçük bir sıcak-up (atlar, çömelme, eğim bir çift, çekme) yapım kan dağıtmak gerekir. Sıcak parmaklar yanakları ve kulak lob masaj yapmak.
Yaklaşık 3 dakika boyunca farklı yönlere saç tarağı.
5 neden uyuşukluk düşmeye ve maviler / istockphoto.com
anket tamamlayın
- limon otu ile Çay uyanmak istemez? Araştırılan! Gizli hastalık, kavga hangi karşı vücut kuvvetleri de uyuşukluk tetikleyebilir harcamaktadır. Vücudumuzun rahatsız fonksiyonlarının restorasyonu sonra uykusunda taşır. daha uzun olacak böylece Ve daha ciddi "onarım", cesetleri gereklidir.
- Kan hemoglobin ve serum demir analizi Pass: bu rakamlar normalden daha düşük olan kadınların yarısı, demir eksikliği anemisi göstermektedir. Demir diye yoğun bir günün ardından biçimine kapalı olmadığını, taşıma oksijen dokulara ve organlara, özellikle beyne ihtiyaç vardır.
- nöronların bir arıza sebebi, özellikle keskin, her iki yönde de sapmalar, bir uykulu bir devreye Dalma: kan şekeri düzeylerini kontrol edin (bayılma ve koma kadar!).
- iyot örgü bir pamuklu çubuk ile önkol içini boyayın. Bir saat soluk için ise, vücut, tiroid iyot yoksun bezi yetersiz uyarıcı hormonu tiroksin oluşturduğu anlamına gelir. yorgunluk ve uykululuk halinin Dolayısıyla duygu., İyot ile kompleksleri al deniz lahana ve deniz dayanacağı - sadece uyku rashochetsya!
- basıncını ölçün! o daha düşük 100/60 mm ise, hipotansiyon gelir. Kan almaz beyin Rüyada bölümlerini ve Oturuyor gerektiriyordu. siyah kahve fincanını uyandır. Ama bu istismar olmamalı.
5 neden uyuşukluk düşmeye ve maviler / istockphoto.com
Dışarıda stres!
Şaşmamak o yarın başka bir gündür ve uyku gecede gereken herhangi bir sorun, o zaman daha az travmatik olacağını söylüyor. Bir gece yeterli olmadığında İşte sadece şoklara bazılarıdır - bu gerekli ve 2-3 olabilir. Bu gibi durumlarda, uyku - sinir sisteminin kurtuluşu için. adlandırılan koruyucu inhibisyonu - koruyucu bir reaksiyon içerir. vücut çalışır böyle ağır bir ayrılık ya da güçlü bir suç olarak herhangi bir güçlü stresli bir olay, etkisiz hale getirmek Yani. Bu daha ne kadar devlet duygusal istikrar kişiye göre değişir olacak. Ve hepsi farklı.
cesaret için Ekinezya
Satın Ekinezya çiçekler herhangi eczanede olabilir. Talimatları dikkatlice okuyun, bu dozlar ne çay ve içki nasıl söylüyor.
Ekinezya çayı Evrensel tarifi: Bir termos 1 yk içine dökün. Bitki kaşık. Sıcak su (kaynar değil) 0,5 litre su dökün. Sıkıca 10-12 saat boyunca termos kapak ve izinli ile kapatın.
ofiste cheerfulness için Şarj
yamaçlar Kafanın arkasında sağ elini koyun ve sağ el değiştirmek ve tekrar bir yamaç olun.
Stretch bel Ayakta pozisyonda, başınızın üzerinden bağlantı avuç içi ve sol ve sağ sapma olun. her iki tarafında 5 kez tekrarlayın.
Esneme El Sol dirsek virajda yan ve basın aşağı doğru eline al. 5 kez ve değişim elleri tekrarlayın.
çömelme Omuz genişliğinden daha ayak biraz daha geniş, sandalye kollarının geri kavrayabilir. Yap bodur ve ayakta dönüş.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: canlılık için 4 efektif egzersizler sürüş için spor
