kadın - doğa harika bir çalışma. Bu yeni bir yaşam görünüm gizem ona mevcuttur. Bir adam, onun ne kadar hassas olursa olsun, anlamadı neyi PMS, kritik günler, gebelik ve doğum toksemi. Biz sadece biz kadınları biliyoruz.
Ama biz, bilgi bolluğu rağmen, basit bazen farkında değil, bizim sağlığı iyileştirmek ve birçok kadın endişeleri kurtulmak görünüşte şeyler. Bu "küçük sırlar" hakkında konuşalım Bugün.
PMS kutu kontraseptifler ve potasyum semptomlarını rahatlatmak
yorgunluk, özlem tatlılar, baş ağrısı, baş dönmesi ve sinirlilik: adetin başlaması herhangi bir kadın anlatmaya gerek yok daha ne tatsız bir dönem olabilir. sana ve diğerlerine Bütün bu ganimeti ruh. Hormonal kombine oral kontraseptif gücünü frenlemek dalgalanmaları. Aylık uygulandığında ek olarak, ağır ve daha az ağrılı hale eğilimindedir.
Ayrıca, PMS ile başa çıkmak için, diyet ayarlamalar yapılmaktadır. Adet öncesi Özellikle haftası. muz, mercimek, yoğurt, somon, kurutulmuş meyve, pişmiş patates: Potasyum bakımından zengin gıdaları tercih edin. Buna ek olarak, sen potasyum ile bir vitamin kompleksi satın alabilirsiniz. Ayrıca, daha az basit karbonhidratlar ve şeker yiyin.
Folat geliştirir bağışıklık ve stres direnci
onun sinir sistemi de dahil olmak üzere meyve doğru oluşumu için çok önemlidir, çünkü folik asit, erken dönemde gerekli hamile doktor uygulanmıştır. Ama bu önemli eser elementler ve hayatınızın diğer dönemlerde de unutmayın. depresyon, anemi, baş ağrısı ve erimesine vücut derivasyonlarda folat eksikliği.
Folik asit, kolajen sentezinde yer alan ve cildin eksikliğine elastikiyetini kaybeder. Bunu önlemek için, folik asit ile bir vitamin kompleksi alıp içeren gıdalar: marul, ıspanak, maydanoz, brokoli.
Işık analık fiziksel aktiviteyi teşvik
Doktorlar düzenli zaman ayırın kadınlar egzersiz hamilelik ve doğum tolere daha kolaydır orta düşünüyoruz oybirliği vardır. Onlar toksisitesi muzdarip olasılığı daha düşüktür ve doğum genellikle çünkü kasların elastikiyeti herhangi bir komplikasyonu yoktu. Bu nedenle, şeklinde kendini korumak için bisiklet ya da sadece her gün en az bir saat temiz havada yürüyüş, yüzmek için tavsiye yoga, aerobik, pilates yapmak olduğunu.
mantar enfeksiyonu irade yardım lif ve probiyotikler kurtulmak için
Ardıç (kandidiyazis) - Bir mantar hastalığı olduğu saldırılar mukoza. Mantar Candida vajinanın doğal florasında bulunur, fakat ona altında belli olumlu koşulları: Sağlık ihlali, zayıflayan bağışıklık, teslim etmek sentetik iç çamaşırı başlar giyen sık rahatsızlık.
Bu hastalığın kurtulmak için bir topikal tedavi veya anti-fungal ilaçlar, aynı zamanda bağırsaklarında normal mikroflora ibaret değildir. Yani bu iyi bir dokunulmazlık anahtarıdır. gut için (genç, yoğurt, kefir, peynir) lif (lahana, havuç, pancar ve diğer sebze ve meyveler, baklagiller) bakımından zengin gıdalar, hem de probiyotiklerin kullanımını yemek iyiydi.
Çoklu doymamış yağlar cilt sağlığı ve güzelliği için önemlidir
Biz çok su içmek bile, cilt kurumasına ve cansız olmayacağını bize garanti etmez. sebebi vücut deri hücrelerinin, çoklu doymamış yağların yeterince o tutmak nemi alır olmasıdır. Bunu önlemek için, omega-3 tohum ve keten yağı, yağlı balık ve morina karaciğeri yağı, zeytin, fındık, tohumlar içeren gıdalar almak önemlidir. Sağlıklı kalın!
Ve size bilgi edinmeye davet, sağlıklı bir diyet çok bilim adamlarına rahatsız edici ne yaklaşık 5 mitler.
