Az insan ünlü biliyoruz Steve Jobs Yıllardır o meditasyon. ona yardım deha deyişiyle "burada ve şimdi şimdiki gibi sakin aşağı, Keskinleştirme sezgi, açık bir görüş ve his."
Eğer meditasyon pratiği varsa,, düşünce akışını yavaşlatır bilinci genişletmek ve her zamankinden çok daha büyük görmek için olabilir.
Biz düşünce gelişimi için size 6 egzersizleri sunuyoruz Steve Jobs.
Egzersiz 1
Onun bacakları çapraz ile, sessiz bir yerde oturun gerekiyor. uykuda gerilim yedeklemek için düz bir yastık üzerinde oturup derin nefes almaya başlaması gerekir.
Alıştırma 2
Gözlerinizi kapatın ve sürekli kafanızda içinden geçiyor düşünce ve fikirlere iç sesini dinle. kafanın içinde neler oluyor - Sözde telaşlı sonucu "maymun zihin."
Bu durağına gerekmez ve ilk başta çok fazla değil ve elde edilecektir. Sen gözlemci olmak ve zihin başka bir düşünce atlar sağlamak zorundayız. Bu egzersiz, 5 dakika bir hafta boyunca günde tekrarlanmalıdır.
Egzersiz 3
Sürece düşüncelerinizi kaotik bir şekilde çizerek gibi, onun "öküz zihin", sakin ve yavaş yavaş düşünür zihninizde bir bölümüne dikkat geçmek için deneyin.
"Öküz Zihin" sadece etraflarındaki dünyayı izliyor.
Alıştırma 4
Onların "öküz zihin" bilinci olarak, yavaş yavaş deneyin düzenli bir iş, tonu aşağı "maymun zihin." Bu egzersizi gerçekleştirirken, onlar hiçlik paled gürültü ve karmaşasından habersiz fazla dinlenme haline gelmiş olduğunu göreceksiniz.
Alıştırma 5
senin "maymun aklın" sakinleştirmeye zaman tüm dikkatimizi odaklanmaya devam "öküz aklında." Eğer nefes yavaşlatan gibi hissedebilirsiniz Bununla, cilt havanın dokunuş hisseder. Hatta içinizde çalışan kanı hissedebilir.
Egzersiz 6
Bu durum elde etmek için, birkaç hafta gerekir. Yavaş yavaş, meditasyon süresini artırarak her geçen gün, ne olursa olsun sınıfları süren ne kadar, zamanın geçtiğini hissetmeyeceksiniz.
