Kilo kaybetmek rahat olabilir - açlık yaşamadan ve lezzetli bir yemek vazgeçmeden. Ocağın çok zaman harcamak gerekmez. Biz değil daha hazırlanıyor sizin için basit bir diyet yemekler, aldı
Çocuğun ana kural tayın - çoğu zaman, ancak küçük küçük (tercihen her 2,5-3 saat) vardır. Bu kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalar önlemek ve tokluk hissi destekleyecektir. Buna ek olarak, beyin bu diyet ile iyi çalışıyor. Öğrenci diyetin temeli balık, yağsız et, sebze, meyve, tahıl ve süt ürünleri olmalıdır.
Öğrenci menüsü mı?
B vitamini ve lif kaynağı - Kahvaltıda püresi sunabilir. Su veya diğer içecekler günlük su en az 1.5-2 litre içmelisiniz. dersler arasında boşluk size yiyebilirsiniz. Atıştırmalıklar yararlı olmalıdır.
okul çocukları / istockphoto.com Top 3 faydalı atıştırmalık
okul 3 Toplu snek
1. krem peynir ile ekmek. otlar ile Düşük yağlı peynir karışımı, tam tahıllı ekmek hazır karışım Yayılması. Sen bileşenlerini değiştirip yeni maddeler tanıtabilirsiniz. Bir seçenek olarak - domates ve biber doğranmış ile süzme peynir ekleyin.
2. meyvelerden yapılan Fiş. en lezzetli - hurma ve portakal. parşömen kağıdı, serpin tarçın ile Bir fırın tepsisine ince dilimler, yerine meyve kesin. 10 dakika boyunca önceden ısıtılmış fırında tutmak "fiş" 10 dakika daha fırında açmak ve yer.
3. Karışık sebzeler. Havuç, salatalık, domates, biber, kereviz - onlar dersler arasında kolayca kusochnichat olabilir. Dilim sefertası öğrencilik içinde sebze dilimleri veya şeritler ve koymak. egzersizi sağlık teneffüste olsun!
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: Ukraynalı okullarda Top 9 yenilikler: Eylül 1'den öğrenci, öğretmen ve veliler için nelerin değişeceğini
