okul, ödev, ders dışı etkinlikler ve ziyaret öğretmenler de ağır yükler - Çocuk kolay var. Yeni yürümeye başlayan çocuklar çok sinir sistemi acılarını aşırı dan, hem fiziksel hem de zihinsel, yorgun edilir.
insülin düzeyleri ve kan şekeri düzeylerini stabilize diyet ürünlerine eklemek için çok önemli olmasının nedeni budur. Bu sağlıklı sinir sistemi, stres direnci ve iyi bir beyin fonksiyonunun bir garantisidir. Buna ek olarak, bu ürünlerin birçok aile bütçesine zarar vermez ve sağlık yararları çok değerli olacaktır.
Petrol ve keten tohumu. Keten tohumu daha iyi absorbe edilir, böylece, değirmeni veya blender zemin olacak ve onlara yoğurt veya süzme peynir serpin olabilir. Sen lapa keten pişirmek veya jöle gastrointestinal sistem ve petrol dolum salatalar için çok yararlıdır olabilir. Keten omega-3, sinir sistemini teşvik için önemli bir organizma ihtiva eder.
Yumurta sarısı. İnsan beyni esas olarak yağ oluşur, ve yumurta sarısı, sadece B vitaminleri, lesitin, ve diğerleri, aynı zamanda kolayca sindirilebilir yağlar gibi besinlerin, bir çok içermektedir.
Ayrıca, yaygın inanışın aksine, yağ bir yumurta kızartma değilse, kandaki kolesterol düzeylerini artmaz yumurta yeme. Yumurta tüm besinler muhafaza etmek haşlanmış yumurta pişirmek için gerekli değildir. Yumuşak sarısı kalması daha iyidir. Ve salmonella ile önlemek kirlenme amacıyla, sadece çiğ yumurta soda yıkayın.
Fındık. Tüm kuruyemiş ve tohumlar beyin için faydalıdır, ancak bu anlamda kurşun walnuts. Kuru fındık aperatif olarak okula çocuk vermek, ama günde en fazla 40 gram olabilir. daha somun tarafından asimile için, bir veya iki saat kaynatılır, soğuk su, bunları emmek için gereklidir. Çoğu "ışık" ve fındık güvenli - badem ve ceviz. Yer fıstığı hiç bir somun değildir ve fasulye de çok alerjen vardır. Bu nedenle, ona çocuk vermek için değmez.
Kabak. Kladez vitamin ve minerallerin vücut için yararlıdır. çorbalar, yulaf lapası, salatalar, kekler, peynirli, vb... - Seni ondan çok lezzetli pişirir Ne de bir kabak hamuru ve bunun tohum olarak yararlıdır. Bu konsantrasyon ve hafıza sorumlu beyin, hem de doğal bir bağışıklık düzenleyici madde için özellikle önemlidir çinko açısından zengindir.
Tohumlar çiğ veya bir kahve değirmeni eziyet ve tahıllar, salata veya peynir ilave bir tavada formu kurutulmuş ve onlara yararlı sebze sütlerinin pişirmek edilebilir. Bunu yapmak için, tohumlar bir blender içinde sıcak su ve karışımı dökün gerekir.
Baklagiller.ağır vücut tarafından absorbe olduğu baklagiller savundu ve bebek maması için bu nedenle uygun değildir. Baklagiller protein bakımından oldukça zengin ve ağır çok iyi hazırlık yalnızca absorbe vardır. Baklagiller mutlaka uzun süre kısık ateşte pişirin, pişirmeden önce batırılmış gerekir.
Buna ek olarak, baklagiller donmuş bir halde onların yararlı özelliklerini kaybetmezler. Örneğin, çözülmüş ve salatalara eklenebilir veya garnitür için birkaç için yahni olur sonra dondurulmuş bezelye olabilir ve. Bu arada, baklagiller, kemik dokusu oluşumunda yer olan bir enerji akümülatörü ve kalp için gerekli olan fosfor bir çok içermektedir.
Balık ve balık yağı. Bebeğin sonbaharında açık havada ve aktif hareket etmiyor azdır. vücut çalışır oksijen erişimi olmayan enerji elde etmek - bu kadar zor tatlı çekmeye Ve işte bu yüzden.
O soğuk mevsimlerde bu tür yağlı balık ve balık yağı gibi omega-3 içeren yağlı gıdalar, yemek özellikle önemlidir nedeni budur. Bir balık içerdiği daha az önemli değildir Omega-3, farklı nedenle keten bulunan olanı yiyebilir unutulmamalıdır. Ayrıca kapsül formunda bebeğiniz balık yağını verebilir, beynine beslenen bir mükemmel olması ve şeker istek azaltacaktır.
Adaptogens. adaptogens - sinir sistemini güçlendirmeye ürün var. Bunlar deniz topalak, ginseng kökü, Schisandra, Snoudon rosea'yı sayılabilir. Güvenli bir enerji olarak çalışıyorum. Ve tersine, diyelim ki, kahve, hiçbir zararlı etkileri ve bağımlılık yapmaz. Onları çay ve diğer içecekler eklenebilir kullanın.
