Planck - karın ve arka kasları güçlendirmek için tasarlanmış bir klasik egzersiz.
Çubukları klasik, yan ve arka bulunmaktadır. egzersiz nasıl gerçekleştirileceği de edelim ilk bakış tavsiye edilir profesyoneller.
1., Yatarak vurgu atın dirseklerinizi bükün ve birbirinden omuz genişliği standı.
2. kalça genişliğine bacakları düzenlemek.3. sırtın dik ve boyun ve baş olmalıdır - nötr pozisyonda.
4. karın kasları ve kalça Şimdi gergin yükselir.
Neden bar yapmak yararlı olur?
Planck - birçok avantajı vardır bir egzersiz. Yanal ve eğik çizgiler - Bizim vücudu, özellikle karın kasları basın güçlendirir.
Eğer karnına çalışmaları için, hızlı bir şekilde küpler basın olanak sağlayacak daha etkili bir egzersiz yoktur.
harikalar yaratıyor Egzersiz: barda kalmak için 5 nedenlerini her gün / istockphoto.com
Eğer sırtında ağrı yüz olmayacak böylece Planck, omurga ve kalça üzerinde aşırı baskı olmadan inşa kas yapmanızı sağlar.
Bu egzersiz ile, metabolizmayı hızlandırır, kalori daha büküm veya çömelme ile daha yaktı.Planck size duruş geliştirmek yardımcı olacaktır! İyi bir duruş kaslarının verimliliğinde iyileşme sağlamaktadır.
Eğer daha uzun bir bacak üzerinde durmak ve diğer egzersiz dayanıklılık yapmak öğrenmek bundan sonra Son olarak, çubuk, dengenizi ayarlayacaktır.
Spor - bizim ruh geliştirir, onu kullanın!
harikalar yaratıyor Egzersiz: barda kalmak için 5 nedenlerini her gün / istockphoto.com
Ayrıca, okumak için ilginç olacak irade yardım acısını germe gibi?
