Bu bir sır değil sen ekstremitelerde aşırı terleme, yorgunluk, uyuşukluk varsa, tiroid kontrol edip hormonlar üzerinde testler gerekir. Normale hormonlar yoga yardımcı olacaktır. 5 asanalardan Tanıtımı
Bir eğer en dürüst olalım hormonlar her şey Uyuşturucu kullanma almadan, sırada bulunuyor. Bununla birlikte, hormon dengesini etkili bir alternatif kurulması için ilk aşamada yüzyıllardır Yogilerin jimnastik için ispat edilebilir.
Hormonal yoga Önemli nüanslar
Uygun nefes teknikleri ve asanalardan iyi seçilmiş set kan damarları, rahatlatmak stres ve normal hale tansiyon durumunu iyileştirmek, sinir sistemini normalleştirmek. Ancak, eğitimden önce doktorunuza danışmak gereklidir.
egzersizleri yapmak, tamamen rahatlamaya çalış. Asanas yavaş ve yumuşak yapılır. sağlık senin durumuna bir göz atın: o kötüleşti eğer egzersiz durdurun.
hormonaldenge için Yoga: 5 temel asanas / istockphoto.com
normalleştirmek hormonlarına En İyi 5 Asana'lar
1. savaşçı duruşu. geri düzeltmek tarafına dışarı kollar, bacaklar mümkün olduğu kadar düzenleyin. dizdeki Sağ bacağınızı bükün. o tekdüze ayakları üzerinde dağıtılır zaman vücudun emin ağırlığını olun
. 5-7 nefes alın.2. Bir kahraman poz. , Diz, kalça binin buzağılar üzerine düşürmek, eller dizler üzerine koydu. Sağ arka kanatlar aşağı indirin. Aksi istenen etki olacaktır, arka aşırı sapmaları kaçının. Ama arkanı zorlanma yok. 5-7 nefesler için bu asana kalın.
3. kedi ve inek poz. bacaklar ve kollar vücuda dik açılarla vardı ki dört ayak üzerinde alın. nefes verirken, sizin alt kamburunu ve asla yerden ellerini alarak başını yukarı çekin. ekshalasyona günü, tam tersine, geri eğmek mideniz çekme ve baş aşağı indirin. 5-7 nefes alın.
hormonaldenge için Yoga: 5 temel asanas / istockphoto.com
4. Pose tablo. dizlerinizi bükmeye, katta oturmak. arkanızda ellerini koy. Parmaklar ayrı geniş ve bacak döndü olmalıdır., Omuzlarınızı geri çekin omuz bıçak bağlayın. Vücut düz bir çizgi oluşturacak şekilde yukarı kaldırın kalçalarını. Bu poz tutun 7 nefesler yapmak.
5. Çocuğun poz. Yavaşça, ileri kalçalarını eğmek topuğuna geri indirin. Kafa yere değecek ve ileriye kollarınızı germek. bu pozisyonda tutun, mümkün olduğunca dinlenmek ve sakin nefes tutmaya çalışın. 5-7 nefes alın.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: Yoga uykusuzluk karşı yardımcı olur: 5 temel asanalardan
