Karaciğer sağlıklı olduğunda, güvenle favori lezzetleri ve tatil sırasında alkol bir bardak fazla yemek yapabiliyor. Nasıl sağlıklı tutmak için bu önemli vücut bakımı için?
İşte sağlıklı bir karaciğer olması 10 kurallardır
1. Sabah egzersiz, akşam yürüyüşleri
Düzenli egzersiz dolayısıyla sen hepatositlerde birikir şişman mevduat adresinin karaciğeri korumak, ekstra kilo yükselecek ve vermez. Artan yağlı karaciğer daha yavaş ve daha kötü görevlerini yerine getirmektedir.
2. tabletlerin mümkün olduğunca az
karaciğer hücreleri kurtarma rağmen fazla farmasötik preparatlar geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açabilir. hepatotoksik olan ilaçlar, yalnızca genel analjezik ve ateş düşürücü reçete uzman, ama değilsiniz.
aspirin, parasetamol gibi, steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar, dikkat edin. Ayrıca tehdit karaciğer mantar karşıtı maddeler, anti-aritmik ilaçlar ve gastrik asit salgılama blokerleri, kontraseptifler bulunmaktadır.
3. menüsünden fazla sebze
sebze, meyve, tahıl ve petrol - önemli ölçüde bitkisel ürünler galip diyette tutmaya çalışın. Onların daha az zaman et ürünleri daha tüketen Makinede. Buna ek olarak, meyve ve sebzeler değerli maddeler, antioksidanlar ve sindirim enzimleri ile gövde sağlar. Buna karşılık, menüde et büyük miktarda - karaciğere yağ daha yüksek bir doz.
4. Güçlü alkol reddi
vücut için Etanol - zehir, bu yüzden ilk işlemeye başlar ve uzun bir süre sürer. karaciğer, yağ içeren alkol ve diğer zararlı maddeler, toksinler, "meşgul" iken "onların dönüşünü bekliyorlar." Bu durumda, alkol ve toksinlerin genel zehirlenmesi arasında, işlenmemiş yağların vücut hücreleri içinde birikir ve yağlı karaciğer hastalığına neden olur.
5. bir gemi satın
Kızarmış ve yağlı gıdalar - Karaciğer düşmanı. Onun yemekleri sağlığı için en yararlı -, buharda haşlanmış veya folyo pişmiş. Ayrıca, yemek yemeye ve vücut safra gereken miktarda üretmek için izin yavaşça ısıtın.
6. El hijyeni ve tuvalet
Virüsler ve bakteriler karaciğer sağlığı için büyük tehdit. Diğerleri, örneğin hasta bir kişinin salgıları, kanla temas yoluyla bulaşan ise Bunlardan bazıları sindirim sistemi yoluyla vücuda girer.
Her yemekten tuvalete ve önce gidiş, eve döndükten sonra Yıkama eller - mikroorganizmalara karşı koruyacak temel kurallar. başkalarına ait kişisel aksesuar kullanmayın, hijyen prosedürleri uymayan şüpheli güzellik uzmanları ve kuaförler, hizmetlerini kullanmayın.
7. düzenli teşhis
Eğer karaciğer hastalıklarının önlenmesi ile olan ve doktorların önerileri uygulayın nasıl tanıdık olursa olsun testi kan testleri yapmak. HCV antikorlarının için kan geçirerek, C hepatiti üzerindeki incelenecek hayatlarında bir kez Kural olarak, bu en azından tavsiye edilir. enzimler Aspat ve ALAT düzeyi - her birkaç yılda bir kere.
8. şüpheli Hızlı tepki
Karaciğerin olumsuz özelliklerinden biri yeterince "kırılgan" olduğunu ve hatta küçük bir yaralanma sonucu hasar görmüş olabilir organdır. Bu nedenle, midede her hit görünüşte zararsız dahil ettikten sonra, bir doktora danışmalısınız. Buna ek olarak, kronik yorgunluk, sersemlik ve ilgisizlik dikkat gerektirir. Bu semptomlar, hepatit B ve C varlığını gösterebilir
9. Doğrulanmış cinsel partneri
Karaciğerin sağlığı da yatak odasında neler olduğunu etkilenir unutmayın. Virüs Hepatit B ve C cinsel yolla bulaşır. Enfeksiyonun önlenmesi - bir sağlıklı güvenilir ortağı ile düzenlenmiş bir seks hayatı olduğunu ve gecelik ilişkilerle eğer prezervatif kullanın.
10. aşılama
Eğer virüs yaygın olduğu bölgelerde yurtdışında seyahat planlıyorsanız Doktorlar, hepatit A ve B'ye karşı aşı önerilir. Eğer yiyecek, çocuklar ve gençlerle çalışıyorsanız ek olarak, aşılanmalıdır.
Beğen Destek ve sosyal ağlarda paylaşımına, abone. Yorumunuzu bırakın.
karaciğer temizlik 5 en iyi ürün,
karaciğer hastalığı, 10 işaretleri
Nasıl karaciğer inşa etmek
