Güneş yeterli olmadığında ne yapmalı? Yumurta, ciğeri, uzun yürüyüşler - başka ne D vitamini üretimi için yardımcı olur, diyor Med2.
gün boyu çoğu insan vücudunda daha kısa olduğunda Eylül ayından beri, D vitamini çok önemli eksikliğini yükselmeye başlar
Birçok inandığı gibi bu vitamin, tüm vücut, kemik ve dişlerin sadece sağlık işleyişini etkiler.
D vitamini yeterli değilse - bu araçlar
● sağlık ve ruh hali,
● kalp sağlığı ve kan damarları,
genellikle sonbahar ve kış aylarında meydana kilo alımını caydırmak ● ve aşırı kilo hızlı azalma teşvik etmek.
D vitamini yeterli değilse - önlenmesidir:
● diyabet tip I ve II?
Özellikle, kadınlarda ● çoklu skleroz, -% 40
Farklı lokalizasyonu, osteoporoz ve sedef hastalığı ● iltihaplanmalar,
Kanserin ● birçok türleri: meme, pankreas ve bağırsak.
Retinanın ● yaşla ilgili maküler dejenerasyon, yaşlılarda körlüğün başlıca nedenidir.
Güneş biraz ikamet İnsanlar, doktorlar tavsiyeayrıca almak D vitamini. Eğer üç kez Günde iki kez yerseniz, kahvaltı, zamanla veya öğle zamanda: Bu yemek sırasında bunu yapmak için en iyisidir.
Atma herşey ve daha fazlası sokakta!
Vücutta erken bahar D vitamini için Ekim ayının sonlarında itibaren pratik olarak (sadece kısmen) sentezlenmiş veya D vitamini 6 aydan fazla bir yıl sürer için "kış" olduğunu.
Bu nedenle, yılın bu döneminde ana kaynağıdır gıdalar D vitamini ile güçlendirilmiş edilmelidir: yumurta sarısı, morina karaciğeri yağı, yağlı balıklar deniz - bunlar bu elemanın ana ve en iyi kaynaklarıdır.
Doktorlar tavsiye etmiyoruz solaryum ziyaret - onlar etkisiz ve güvensiz. Solarium lambaları yayarlar ultraviyole büyük melanom (deri kanseri) riskini ve bloklar kendi vücudunda D vitamini sentezi artar spektrumu A ışınları.
yine de Emin dışarıya çıkmak için gereken ve cildinizle "işe" güneş edelim. Buna ek olarak, ışık serotonin sentezi için gerekli, bu nedenle onun eğitim yoğun sabah ve güneşli günlerde. Serotonin - Bir nörotransmitter olduğu gıda ve uyku resepsiyonda duygudurum, biliş, düzenleyen davranış uyarır gelişme. Beyin neden anksiyete, migren, sırt ağrısı, ağlama serotonin konsantrasyonunun değişiklikler, artış adet öncesi sendromu, teşvik aşırı yemek, depresyon, histeri, fobiler, öfke ve hatta düşünce İntihar.
