Ne zaman sırt ağrısı, boyun, bel - bu hayat değil, herkes söyleyecektir. Ama sorunları geri gerekmez aynı insanlar yaşıyor! Ve nasıl yaşar? Ne yapılıyor? en inceleyelim.
Nasıl yastık seçilir?
dedikleri gibi Ancak bu önemli bir soru, "Konuyla ilgili." Bugün, yastık, çok sayıdaki ama bazıları omurganızı zarar vermeyecek opt gerekir? Sonuçta bu gelişmenin uyku sırasında insan kafasının konumuna bağlıdır ve bu doğrudan uyanış sonra sağlığı ve ruh halini etkiler.
Bir yastık seçimi, size uyku nasıl dikkat edilmelidir. take konumu nedir. Sırt üstü uyku tercih biri, doktorlar orta yükseklik ve sertlik bir yastık önerilir. boyun destekler ve omuz ve kafa arasında bir boşluk bırakmaz sabit ve yüksek yastık tarafında uyumak. favori pozisyonu ise - onun karnına, yastık yumuşak ve düz gereklidir.
Ne bir yatak ihtiyaç?
Yatak - "sadece olsaydı." Bu, işte böyle değil Bu uyku onun genel kalitesi kalitesi, hem de bir bütün olarak kas-iskelet sisteminin sağlığı bağlıdır. Eğer bir yatak seçerken aynı, güdümlü olmalıdır? büyüme, şekil oranlarda: Kendi Vücudun tüm yapısal özelliklerinin ilk.
Buna ek olarak, hesaba kendi omurga ve eklemlerin sağlığı almak gereklidir. Hindistan cevizi, hem de güçlü bir bağımsız yaylar ile bir katman olan ürünler daha fazla kilo ile insanlar için idealdir. Çocuklar hindistan cevizi ile dolu, modeli tavsiye edilir. Ama yaşlı insanlar yumuşak veya sert orta minder, gerekir.
vücudun şeklini alabilir satılan bel ağrısı şilte, olan hastalar için. Hasta osteochondrosis ihtiyacı modelleri otomatik bir şekilde çalışmak için veya yaylar lateks yapılmış ve yaylar yoktur. Sabit minder torakal hastalıklardan muzdarip kişiler için idealdir.
Nasıl omurganın dejeneratif hastalıkları önlemek için yemek?
omurganın dejeneratif hastalıkların gelişmesini önlemek için, sıkı bir diyete bazı sopa gerek yoktur. Yeterli kalsiyum ve dengeli bir menü (yağ / protein / karbonhidrat) bakımından zengin gıdaların diyet dahil edilecek.
Kalıcı bir süt ve süt ürünleri, balık ve et, deniz ürünleri, hayvan karaciğerin farklı az yağlı çeşitleri yanı sıra tohum ve fındık, tahıllar sahip olmalıdır. masaya Her gün meyve ve sebze, bitkisel yağlar olmalıdır. onlar kıkırdak dokunun hızla restorasyonuna katılan bir madde içerdiğinden bizim omurga çorbalar için çok faydalıdır, özellikle, ayakları üzerinde pişmiş dana.
Mümkünse, fabrika renkleri ve koruyucular içeren dahil olmak üzere menü tuzlu, tatlı ve baharatlı ve aromalı gıdalar ve dışında tutmak gerekecektir. Omurganın devlet ve alkollü içecekler için zararlı.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
