Kim uzun mutlu bir hayat yaşamak istemiyor? Elbette soru, retorik. Herkes bu yeryüzünde günlerinizi uzatmak istiyoruz. Özellikle hayat acı ve keder yoktur.
Dikkatini ver! DSÖ verilerine canlı uzun 60 yıldan çoğunluk bugün göre. 2017 için rapor, örgüt de orta özür verileri kalmadı belirtiyor 2016 yıla göre değiştirir ve şiddetli engellilik az yüksek gelirli ülkelere göre daha oldu nüfus. Bu durumda, en zengin insanların yüzdesi 10-15 yıl daha uzun yoksul daha yaşar.
Ancak, hatta istatistik olmadan açık: Ne kadar çok para, ne kadar uzun süre kazalar dışında (canlı, kalıtsal hastalıklar, suç, vs.), onların sağlık yeterince korumak için yollar bulmak, çünkü yüksek düzeyde. Aynı gençlerin korunması için de geçerlidir.
Ancak, tüm bu kadar üzgün olmadığını? Mümkün ciddi maddi çökmeler olmadan yaşlılık ve hastalık geciktirmek için mi. Bu yapabilirsiniz çıkıyor. Biz sadece bir "ömür uzatma" alışkanlıkları aşılamak gerekir:
1. duman veya sarhoş vermeyin. Bu sigara içenlerin yaşam en az 10 yıl daha kısa olduğu bir sır değil. Ve sonra, bir kişinin hiçbir şey aşırı varsa bağımlılığı sonucunda geliştirilen (örneğin benzeri. Akciğer kanseri, KOAH, kalp krizi gibi). Alkol gelince, o zaman uzun ömür ve gençliğin korunması konusundaki ılımlı tüketimi etkisi yoktur. Önemli olan kötüye değil.
2. bir uyku öncelik koyun. Yeterince modern toplumda huzurlu derin bir uykuya önemi basitçe farkında değildir. Zaman ve böylece hiçbir eksik ne olursa olsun. Birçok kişi tam geri kalanı üzerinde "kayıp" saat için üzülüyorum. Özellikle bu insanlar genç ve enerji dolu. Ama gençlik - bu sonsuza kadar değil. Biz ondan sonra yaşama hazırlanmak zorundadır. Genel olarak, uyku ihtiyacı. Ve kadar uyku olması gerektiği gibi. Yani, en azından 7-8 saattir. Üstelik:
- Aynı anda yatmak;
- Yatağa (en azından büyük doyurucu) gitmeden önce yemek için değil.
3.Kan şekerini dengelemek için önemli basit egzersizleri uygulayınKan dolaşımı ve sindirim, kalp sağlığı önleme Normalleştirme. Gerekli tesisler bugün kolay ağda bulmak için. Ancak, doktorunuz (kronik hastalıklar var özellikle) danışmak-best pre.
4. Tüm gıdalar onun menü temelini yapmak için. Olduğunu - uzun yaşayanlar meyve, sebze, fındık, zeytinyağı ve tohumlar yemek eğilimindedir Tüm bu fazla işlem geçmekte ve diğer ürünlerle karışmadan, kendi bütünlüğünü korur.
5. aile ilişkileri koruyun. oluşturmak veya vermedi İnsanlar üzerinde daha az canlı ailesini kurtarmış yoktur. Bu kanıtlanmış bir gerçektir. Nedenle toplumun hücre içinde ilişkilerini korumak için alışkanlık almak gereklidir.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
