Uyum bulmak uzun ve ısrarlı bir iştir. Başarılı olmak için efsanelerden kurtulmanız, bir motivasyon kaynağı bulmanız, alışkanlıkları değiştirmeniz ve kilo verme sürecinin nasıl işlediğini bilmeniz gerekir.
Gerçek 1: Kilo vermenin tedavisi yoktur
Haplar, çaylar, ilaçlar, kremler, kemerler, elektrostimülanlar - bunların hepsi, obez insanların sorunundan kar elde etmenin bir yolu olarak pazarlamacıların yetkin bir çalışmasıdır.
Tavsiye 1. Vücutta kilo verme süreci, ancak fiziksel aktivite ile birlikte fraksiyonel ve dengeli beslenmeye geçtikten sonra başlayacaktır.
Gerçek 2: Kilo çabuk kaybolmaz
Kısa sürede uyum kazanma arzusu bir kez ve herkes için unutulmalıdır. İlk olarak, bu imkansızdır ve ikincisi, tüm girişimler sona erebilir:
• hormonal bozulma, adet kanamasının kesilmesi;
• saç dökülmesi, ciltte sarkma, kırılgan tırnaklar;
• kas kütlesi kaybı;
• metabolik bozukluklar;
• arızalar ve daha da fazla yağ birikimi;
• gastrointestinal sistem hastalıkları;
• sinir bozuklukları, motivasyon kaybı.
Tavsiye 2.
Aylık "bakım" 1 - 4 kg iyi bir göstergedir. Tüm çabalar bir sonuca yol açmazsa, bir beslenme uzmanı kilo verme sürecini başlatmaya yardımcı olacaktır. Uzman, kural olarak, gizli hormonal sorunları veya tiroid hastalıklarını belirler ve düzeltir.Gerçek 3: Diyetler yardımcı olmaz
Diyette keskin bir değişiklik olduğunda, vücut metabolizmayı yavaşlatarak ve enerji tasarrufu moduna geçerek tepki verecektir. Dolayısıyla uyuşukluk, yorgunluk, ilgisizlik, stres. Sporlar sonuç getirmeyecek ve tüketilen her kalori yedekte saklanacaktır. Sürekli açlık ve depresyon duygularına yanıt olarak, beyin ikramlara can atacak ve vücut yağ depolayacaktır.
Tavsiye 3. Doğru kilo vermek için kilo verme sürecinin nasıl gerçekleştiğini bilmeniz gerekir. Tüketilen kalori, tüketilen kaloriyi aşarsa kişi kilo alıyor demektir. Bu göstergelerin eşit olması durumunda vücut ağırlığı değişmez.
Ve yalnızca enerji maliyetleri kalori alımını aştığında - kişi kilo verir. Önemli olan diyet ve kalori içeriğini kademeli olarak azaltmak, sık sık ve küçük porsiyonlarda yemek, acımasız açlığı önlemek ve fiziksel aktiviteyi unutmamaktır.
Fazla kilolu olmak için bahaneleri dışlarsanız, kendinizi motive edin ve küçük başarılar için ödüllendirin, çabalamayın hızlı bir sonuç için fanatik, ancak güzel bir vücudun bir yaşam tarzı olduğunu kabul etmek - her şey kesinlikle işe yarayacak!
