Bir çok sağlık problemimiz bacaklardan gelmektedir ve topuklarda yer alan bacaklar daha doğrusu aktif olan noktalar bizi birçok sorundan kurtarabilir.
Bugünkü yazımda bacak kaslarını fazla laktik asitten kurtarabilen vibro-jimnastikten bahsetmek istiyorum.
Muhtemelen birçoğu bu tekniği duymuştur, ancak maalesef herkes onu kullanmaz, ancak sabah egzersizlerine kolayca eklenebilir. Bu jimnastik, topukların yere vurulması üzerine kuruludur. Ancak bu kadar basit bir egzersizin bile faydalı olabilmesi için doğru yapılması gerekir.
Düz bir yüzeyde dik durun. Topuklarınızı yerden 1 cm kadar yavaşça kaldırın, sonra sertçe, ancak aniden değil, topuklarınızı yere indirin.
Beyin sarsıntısı, saniyede 1 kez sıklıkta koşarkenki ile aynı olmalıdır. Topuklarınızla yavaşça 30 kez hafifçe vurun ve ardından 5-10 saniye ara verin.
Topuklar yere değdiğinde, damarlardaki kan yukarı doğru hareket etmek için ek bir ivme kazanır ve venöz dolaşım iyileşir. Böyle bir sarsıntı sonucunda vücuttaki kan dolaşımı iyileştirilir, toksinlerin birikmesi giderilir ve vücut yenilenir.
Bu egzersiz zorsa, ellerinizi sandalyeye yapıştırabilirsiniz.
Ancak, bu jimnastiği yapmaya başlamadan önce bir doktora danışmaya değer, çünkü tüm yararlılığına rağmen, bazı durumlarda egzersizi yapmanız önerilmez.
- yüksek tansiyon
- böbrek ve kolelitiazis
- kalp hastalıkları
- topuk dikeni.
Ayrıca ilginç olabilir:
Doğu yöntemi: Uzun ömür noktası nasıl doğru bulunur ve masaj yapılır?
Aç karnına keten tohumu yağı yemeniz için 6 neden
