Tatil bayramlarından sonra, sıkı bir diyet veya fiziksel aktivite ile kendinizi yormadan birkaç kilogramı nasıl kolay ve hızlı bir şekilde kaybedeceğinizi hatırlamak özellikle önemlidir. İşte altı ayda sadece 16 kilo vermekle kalmayan, aynı zamanda bir yıl boyunca kilo veren kız Irina'dan bazı tavsiyeler: Asıl mesele metabolizmayı hızlandırmak.
Su iç
Evet, yeni bir şey yok: İlk yapmanız gereken, içtiğiniz su miktarını izlemektir. Günde en az 1,5 litre içmeye değer. Suyun metabolik süreçlerde hiçbir şeyi çözmediğine inananlar, tüketilen su miktarını izlemeye çalışmadı. Uygulamayı telefonunuza yükleyin ve en az bir hafta içtiğiniz sıvıyı izleyin: sizi temin ederiz, şaşıracaksınız.
Daha fazla lif
Özellikle Yılbaşı sonrası boşaltma dönemlerinde, liflere yaslanın: diyete elma ve armut, yeşil bezelye (dondurulmuş, konserve değil), brokoli ve şalgam ekleyin. Bu yiyeceklerin kalorisi de düşüktür, ancak tokluk hissi verir.
Soğukta fiziksel aktivite
Hiç spor yapmadıysanız, Yeni Yılın ilk günlerinden başlamak yapılacak en iyi şey değildir. Dışarıda hava donarken, evde açık bir pencere ile egzersiz yapın: + 18-19 arası bir sıcaklık da metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.
Hardal, zencefil ve tarçın: plasebo mu değil mi?
İnternette hardalın büyülü özellikleri, zencefilli ve tarçınlı içecekler hakkında yazıyorlar: sözde metabolizmayı hızlandırabiliyorlar, öyle ki kilogramlar gözümüzün önünde yanacak.
Bir şeyi unutma: ne hardal ne de ay ışığının aydınlattığı bir gecede sihirli salatalıklarla doldurulmuş su, kilo vermeyeceksin. Her şeyi ortadan kaldırmak, yalnızca sistematik bir yaklaşım ve gıda alımının düzenli olarak izlenmesi sayesinde mümkündür. Ancak aynı zamanda, örneğin tarçınlı kahve içerseniz ve bu baharatın kilo vermede olumlu bir etkisi olduğunu düşünüyorsanız - sağlığınız üzerinde!
Minnettar olurum "başparmak yukarı👍". Dikkatiniz için teşekkürler.
Kanalda okuyun:
👀Menopoz: Menopozla tanışırken güzelliği, performansı ve yeterliliği nasıl kaybetmezsiniz?
👨⚕️Ünlü beslenme uzmanı, Ruslara mayonezin faydalarını anlattı
👣 Büyükannemin tırnak mantarını pahalı jeller ve vernikler olmadan nasıl iyileştirdim
Not: Bu ürünleri yememek daha iyidir ve dahası tatillerde (makale: "Safra kesesine zararlı ürünler").
