Neden spor yapıyorsun ama kilo vermiyorsun?

Bunun olmasının aynı anda üç nedeni olduğu ortaya çıktı.

Kendini eğitirsin.

Profesyonel simülatörlere sahip bir spor salonunda bile, yeni başlayan bir kişinin size her birinin özelliklerini anlatacak bir koça ihtiyacı vardır. egzersizler. Onsuz herkes kilo veremez ve olumlu sonuçlar elde edemez.

Hepimizin birer birey olduğumuzu unutmayın: Bir arkadaşınız her şeyi koçsuz yapmış olsa bile, bu sizin de ihtiyacınız olmadığı anlamına gelmez.

Hala çok yiyorsun.

Kilo vermek sadece sporu değil aynı zamanda kalori açığını da içerir. Yoğun bir egzersiz yaklaşık 400 kalori yakar ve vücudun bu kalorilerden yeterince almaması gerekir. yağ kullanmaya başlamak için.

Antrenmandan sonra doyurucu bir akşam yemeği yerseniz, kilo vermek hakkında konuşmanıza gerek yoktur.

Genel olarak yanlış beslenme.

Spor salonlarında spor yapan insanlar tatlılar için can atıyorlar ve bu fizyolojik bir norm. egzersiz sırasında vücudun ana kaynağı olarak glikoz kullanmasından kaynaklanmaktadır. enerji.

Ancak tatlı yiyemeyiz, vücudu karmaşık karbonhidratlarla, örneğin tam buğdaylı makarna ile şımartabiliriz.

Meyveler de bu durumda zararlı olacaktır çünkü yağ yakma sürecini yavaşlatırlar.

Ayrıca okumak isteyeceksiniz, Uzun ömür için 3 spor.