Çok sıkı bir diyet uygularken vücutta 7 hoş olmayan değişiklik

Oturmaya karar verdiğinde diyet, kilo vermek için, bu genellikle "sabır patlaması" nın bir sonucudur: bu şekilde devam edemez, bir şeyler değiştirilmeli.

Ve daha fazla sabır olmadığı için, o zaman elbette, birkaç ay boyunca diyetin sonuçlarını beklemek istemezsiniz. Ve sonra önemli bir önlem devreye giriyor: 10 günde 14 kg kilo vermenizi vaat eden çok katı bir diyet.

Sizce gerçekten 10 günde 14 kg yağdan (kas ve sudan değil yağdan kurtulmaya yardımcı olan) böyle bir diyet olsaydı, dünya obezitenin üstesinden gelmez miydi? Diyette 10 gün oturuyorsunuz, sonra sakince fast food yiyorsunuz, sonra tekrar 10 gün diyetle - güzellik!

Ama ne yazık ki her şey o kadar kolay ve basit değil. Çok sıkı bir diyetle vücudunuza ne olduğunu açıklıyoruz.

12 saat geçti

Kararlılık ve coşku dolu, vücut normal yemek yemenin mümkün olmayacağını anlamaya başlıyor, glikojen depolarını kullanıyor.

24 saat oldu

Vücut karbonhidrat rezervlerini yemiş, bir arıza yaşıyorsunuz ve "belki, peki, o?"

Stres hormonu kortizol seviyesi yükselir, vücut "paniğe kapılır" ve su depolamaya başlar. Kendinizi "şişirilmiş" gibi hissedersiniz, bu sadece devam etme kararlılığınızı azaltır. Bu nedenle diyet yapmaya yönelik birçok girişim ikinci gün sona erer.

Ayrıca titreme de hissedebilirsiniz - vücut, sabit bir vücut ısısını korumak için daha az sio harcar.

48 saat geçti

"Sonsuza kadar" diyet yapan bir kahraman gibi hissediyorsun. Bu arada metabolizma yavaşlar: vücut "açlığın" ne kadar süreceğini bilemez ve enerji tasarrufu sağlar.

Ve muhtemelen bildiğiniz gibi, kilo vermek için metabolizmanın tam tersine "hızlandırılması" gerekir. Yani, pastayı şimdi yerseniz, birkaç gün öncesine göre çok daha fazla kenarlarda birikecektir.

72 saat geçti

Ölçek kilo kaybını gösterir, ancak kilo kaybının su ve kas kaybından geldiğini belirtmez. Yağ dokusu henüz ayrılmaya başlamamış, aynı zamanda birikmektedir, vücut hayatta kalma aşamasına girdiği için bu orucun kontrol edilip edilmediğini anlayamamaktadır.

Endokrin sistemin çalışması da bozulur: ruh hali bozulur, enerji sıfırdadır.

7 gün geçti

Şimdiye kadarki kilo kaybınızın yaklaşık% 50'si kas. Bağışıklık sistemi arızalanmaya başlar - bu aşamada ARVI'yı yakalamak kolaydır. Üstelik tüm düşünceleriniz sadece bir sonraki öğünde meşgul.

Şüphesiz dinlendirici bir uykuyu zaten unutmuşsunuzdur: geceleri yemek hayal edersiniz, diyetten kaynaklanan arızalar, uykuya dalmanız zordur ve sabahları dinlenmiş hissetmezsiniz.

İştahı ve tokluğu kontrol eden hormonlar zaten düzensiz bir şekilde üretiliyor. Diyet yapmayı şimdi bırakmaya karar verirseniz, kontrolsüz oburluğunuzu garanti ederler.

30 gün geçti

Hala çok sıkı bir diyet uyguluyorsanız, tiroid bezi tamamen kontrolden çıkmıştır. Her zaman kötü bir ruh halindesin, hiçbir şeye gücün yok ve düşüncelerin sadece yiyecekle meşgul. Metabolizma önemli ölçüde yavaşladı, bilinç kaybı ve kalp krizi geçirme riski yüksek.

Diyetin tamamlanması

Sıkı bir diyetten vazgeçmeye karar verdiğinizde, minimum kasınız kalır. Vücut hacim kaybetti, ancak elastik hale gelmedi, çünkü kas yağ ile değiştirildi.

Metabolizma yavaşladı, şimdi kelimenin tam anlamıyla "havadan" ve herhangi bir karbonhidrattan gerçekten yağ alacaksınız. Kırılgan tırnaklar, deri ve dökülen saçlarla oluşan kırılmalar, bol miktarda protein ve doğru yağlarla doğru beslenmeyi sağlamak için bir fırsattır.

Ancak, endokrin sistemin çalışmasının büyük olasılıkla bir uzman yardımı ile ayarlanması gerekecektir. Aynı zamanda gastrointestinal sistemi tedavi etmeye de değer - elbette "normal" bir diyete geçtikten sonra normal sindirime müdahale edecek pek çok sorun vardır.

Ayrıca bilmek isteyeceksiniz:

• Bir beslenme uzmanına göre ideal bir akşam yemeği nelerden oluşmalı
• diyet pizza nasıl pişirilir
• 2020 için 5 sağlıklı beslenme trendi