Sıcak yol
Isı rahimi rahatlatır ve kasılma sayısını azaltır. Kasları gevşetmek için saat yönünde hafif bir karın masajı da yapabilirsiniz. Sıcak (ancak sıcak değil) bir ısıtma yastığı kullanabilirsiniz. Önemli olan sakin kalmaktır. Randevularınızı iptal edin ve evde geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarın.
Koşu yapmak
Gerçek şu ki, koşu kasları ve bağları gevşetmeye yardımcı olur ve bu nedenle ağrıyı azaltır ve ruh halini iyileştirir. Ancak döneminiz boyunca ağır egzersizlerden kaçınmaya çalışın. Uzun koşular koşmaya ve halter çekmeye gerek yok.Bitkisel çaylar
Papatya ve nane çayı, maydanoz veya kuzukulağı, solucan otu, meşe palamudu, çilek, melek otu ve diğer çaylar adet ağrısını hafifletmek için mükemmeldir. Ayrıca bol temiz su içmeyi de ihmal etmeyin.
Doğru yemek
Kritik günlerde, kalsiyum oranı yüksek birçok besini tüketmek önemlidir. Baharatlı, baharatlı ve ayrıca kahveyi en aza indirmeye değer. Sigara ve alkolden vazgeçin, aşırı soğumayın ve stresten kaçının.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz:
- Yumurtalık ağrısının ilk 3 nedeni
- Kolay doğum: TOP-5 ana ipucu
- Doğru ratatouille pişirmek (tarif)
