Yaza kadar az kaldı. Yemeğinizi düzene sokmanın ve fazladan birkaç kilodan kurtulmanın zamanı geldi.
Daha Fazla Lif Tüketin
Lif açısından zengin besinler, günün geri kalanında sizi enerjik ve tok tutacaktır. Önemli olan miktarını kontrol etmek ve onu yemeğe eklemekten korkmamaktır. Bu sayede kilo vermenize yardımcı olacak ek atıştırmalıkları unutacaksınız. En yüksek miktarda lif içeren besinler arasında dikkat çekmeye değer: lahana ve yeşil yapraklı sebzeler, kepek, çilek, baklagiller, fındık ve karabuğday.
Açlıktan ölme
Oruç sırasında kan şekeri seviyeleri hızla düşer. Bu halsizlik, baş dönmesi ve en önemlisi tatlı yiyecekler yeme arzusuna yol açar. Kendinizi aç bırakmazsanız, kan şekeriniz iyi olur. Bu, çok fazla yemek yeme olasılığının ortadan kalktığı anlamına gelir. Günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda yiyin.Unutma, içeceklerde kalori vardır.
Bu özellikle alkol, meyve suları ve soda için geçerlidir. Bu arada, kilo verirken genellikle alkolü unutmalısınız. Genellikle çok fazla şeker içerir ve 100 gram kokteyl başına 300-350 kalori vardır. Zaten bir içki için havasındaysanız, daha küçük, daha güçlü içecekler seçin. Örneğin cin veya viski. Ayrıca bir kadeh sek şarap da alabilirsiniz.
evde pişir
Karantina altında alternatif yok. Ancak evde yemek pişirmek de değiştirilmelidir. Öncelikle yemek pişirirken yememeye çalışın. Çoğu ev hanımı bununla günah işler. İkincisi, sabahları yemek pişirmeye çalışın, böylece günaha kapılırsanız, figürünüzü büyük ölçüde etkilemez. Kızartılmış gıdalardan kaçının ve yemek pişirmeye veya pişirmeye çalışın.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz,
- Beslenme ve cinsel yaşam: neden bu kadar yakından ilişkili?
- Kanı toksinlerden arındıran isimli ürünler
- Doğru Süt Ürünlerini Seçmek: En İyi İpuçları
