Gün boyu doğru beslenme ve enerji sağlıklı bir kahvaltıyla başlar.
Süzme peynir
Lor, kaliteli bir doğal protein kaynağıdır. Bir fincan 25 gramdan fazla içerir. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır ve kendinizi tok hissetmenizi sağlar. Ayrıca açlık hormonu grelini önemli ölçüde azaltır. Aynı zamanda, düzenli süzme peynir tüketimi kilo vermeye yardımcı olabilir.
Kahve
Kafein, performansı artırmanın yanı sıra metabolizmanın hızlanmasına ve yağ yakılmasına da yardımcı olur. 24 saat içinde bir fincan kahve 100 kalori atmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca içecek, hücreleri kanserden koruyan, diyabet ve karaciğer hastalığı gelişme olasılığını azaltan doğal antioksidanlar açısından zengindir. Önemli olan kahveye süt eklememek - aksi takdirde yağ yakmak yerine kendinizde selülit bulacaksınız.Yeşil çay
Yeşil çay ayrıca kafein içerir. Canlılıktan sorumlu olan ve metabolizmanın başlamasına yardımcı olan odur. Bir fincan yeşil çay yaklaşık 70 gram madde içerir. Ayrıca, içecek şeker hastası olan ve kan şekeri seviyelerinde sürekli bir düşüş gerektiren kişiler için faydalı olacaktır.
Meyveler
Kahvaltıda yulaf ezmenize meyve eklemeyi unutmayın. Herhangi bir meyve yararlı vitaminler ve lif içerir. Ayrıca çok düşük kalori içeriğine sahiptirler: sadece 80-130 kcal.
Çilek
Meyveler, gençliğinizi uzatabileceğiniz yüksek kaliteli bir antioksidan kaynağıdır. Kanda bulunan maddeler oksidasyonu önlemeye, sağlıklı hücreleri korumaya ve kan damarlarını güçlendirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda bir fincan çilek sadece 80 kcal içerir.
Hatırlama
- Hipertansif hastalar için kahvaltıda önerilen ürünler
- Kemik ve diş sağlığı için EN İYİ 3 ürünler
- Düşük basınçta yardımcı olacak ürünler
