Beş yetişkinden biri, gece uykuya dalmak için çok zaman harcadıkları için gün içinde uykudan muzdariptir.
Daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için yatak odanızda neler olmamalı?
Evcil Hayvanlar
Bir evcil hayvan bir aile üyesidir, bir şey değil. Ama yatacak yeri olması daha iyi. Gerçek şu ki, hayvanların biyoritimleri bizimkinden farklı, sevgili kediniz veya köpeğiniz kesinlikle sizi uyandıracak, böylece onu besleyeceksiniz.Işık yayan cihazlar
Odada renk yayabilecek herhangi bir cihazın bulunmaması arzu edilir.
Bu, TV'nin kapatılması ve akıllı telefonun yatmadan en az kırk dakika önce bir kenara bırakılması gerektiği anlamına gelir.
İş
Yatağınızda iş yeri yoktur. Zaten uyuyacaksanız, profesyonel görevler ve iş hakkında düşünmeyin.
Yatak odası dinlenmek için bir yer, ofis değil. Yatmadan 30 dakika önce dış dünyadan kopun, yarın tüm mesajları okuyun.
Gıda
Yatmadan önce atıştırmalıklar zararlıdır ve vücudun dinlenmesini engelleyen sindirim sürecini tetikler. Bu alışkanlıklar hazımsızlığa, asit reflüsüne, uykusuzluğa ve hatta kabuslara yol açabilir.Alkol
Alkol önce gevşer, sonra canlanır ve sabahları baş ağrısına neden olabilir.
Hatırlama
- Eşinizi doğum için götürmeniz için EN İYİ 3 neden.
- Filizlenmiş patatesler sağlık için tehlikeli midir?
- anneleri tehdit eden üç sağlık sorunu.
