Üç kış ekspres diyet

Kışın, vücut ve çoğu zaman güç ve vitaminlerden yoksundur, bu yüzden katı seçeneklere oturun diyetler - en iyi seçenek değil. Ancak şenlikli bir elbiseye sığmak için acilen hacmi biraz çekmeniz gerekiyorsa, ekspres diyet kesinlikle yardımcı olacak şeydir. Ancak bu tür yiyecekler, sağlık sorunlarına veya kontrolsüz iştah açmamak için 4 günden uzun sürmemelidir.

Havuç diyeti

Havuç oldukça doyurucu bir sebzedir. Lif, B, A, D, E, K vitaminleri, askorbik asit, uçucu yağlar, iyot içerir. Aynı zamanda havuçların kalorisi düşüktür, ucuzdur ve diş etlerinizi eğitir.

Diyette, sadece bir çiğ havuç ve meyve salatası yemek için (muz ve üzüm hariç) 4 güne ihtiyacınız var. Salataya limon suyu ve bir kaşık bal ekleyebilirsiniz. Ayrıca sınırsız yeşil çay içebilirsiniz. Saf su dışındaki diğer tüm içecekler hariçtir.

Sindirim sisteminin çalışmasını aksatmamak için kızarmış, yağlı, tütsülenmiş yemekler hariç her zamanki diyetinize kademeli olarak gitmeniz gerekir.

Balkabağı diyeti

Kabak, B, A, E, C, PP grubu vitaminlerinin yanı sıra demir, kalsiyum, magnezyum, çinko ve bakır içerir. Diyet menüsü 4 gün için tasarlanmıştır. Şu anda çok su içmeniz, minimum tuz tüketmeniz gerekiyor. Yeşil çaya izin verilir.

1inci gün:

• Kahvaltı: 200 gr kabak salatası ve suda kabak lapası
• Öğle yemeği: 250 gram sebzeli balkabağı çorbası
• Akşam yemeği: 250 gr haşlanmış balkabağı

2. gün:

• Kahvaltı: 200 gr kabak salatası ve suda kabak lapası
• Öğle yemeği: 250 gram kabak sebze çorbası, 2 balkabağı pirzola
• Akşam yemeği: elma

3. gün:

• Kahvaltı: 200 gr kabak salatası ve suda kabak lapası
• Öğle yemeği: 250 gram sebzeli balkabağı çorbası
• Akşam yemeği: 250 gram kabak salatası, 1 greyfurt

4. gün:

• Kahvaltı: 200 gr kabak salatası ve suda kabak lapası
• Öğle yemeği: 250 gram sebzeli balkabağı çorbası
• Akşam yemeği: 300 gr kabak yahnisi.

Greyfurt diyeti

Greyfurt canlandırır ve iyi ton verir, C, B, D, P, A vitaminleri içerir. Ayrıca yağ yakmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Ancak dürüst olalım: Turunçgiller, mide suyu ve tükürük üretimini de tetikleyen en tatmin edici ürün değildir. Böyle bir diyetin tolere edilmesi zor olabilir, hamile kadınlar, emziren kadınlar, kronik kalp, kan damarları veya gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişiler ve artan zihinsel veya fiziksel stres dönemlerinde tavsiye edilmez.

1inci gün:

• Kahvaltı: 1/2 greyfurt veya ondan meyve suyu, 50 gr az yağlı jambon, yeşil çay.
• Öğle yemeği: 1/2 greyfurt, sebze salatası, yeşil çay.
• Akşam yemeği: 1/2 greyfurt, 150 gr haşlanmış yağsız et, 200 gr yeşil salata, yeşil çay.

2. gün:

• Kahvaltı: 1/2 greyfurt veya greyfurt suyu, 2 haşlanmış yumurta, yeşil çay.
• Öğle yemeği: 1/2 greyfurt, 50 gr az yağlı peynir.
• Akşam yemeği: 1/2 greyfurt, 200 gr haşlanmış balık, 200 gr yeşil sebze salatası, bir dilim siyah ekmek.

3. gün:

• Kahvaltı: 1/2 greyfurt, 2 yemek kaşığı. suda yulaf ezmesi, 2-3 kuruyemiş, az yağlı yoğurt.
• Öğle yemeği: 1/2 greyfurt, 250 gr sebze çorbası
• Akşam yemeği: 1/2 greyfurt, 200 gr haşlanmış tavuk, 2 fırında domates, yeşil çay.

4. gün:

• Kahvaltı: 1/2 greyfurt, haşlanmış yumurta, 1 bardak domates suyu, limonlu çay.
• Öğle yemeği: 1/2 greyfurt, 200 gr havuç ve yeşil sebze salatası, 1 dilim siyah ekmek.
• Akşam yemeği: 1/2 greyfurt, 300 gr haşlanmış sebze, yeşil çay.

Ayrıca okumak isteyeceksiniz:

• Kilo vermek için ne kadar ve nasıl uyumalı
• Hormonlar nedeniyle fazla kiloların gitmediğini gösteren işaretler
• Öpüşme ile nasıl kilo verilir