Sonbaharda daha az hastalanmak için 7 hayat kesmek

Sonbahar, geleneksel olarak sezonun başlangıcı olarak kabul edilir. soğuk algınlığı ve grip. Ancak tüm dünya koronavirüs salgını tarafından tarandığında hastalanmak da istemiyorum. Peki, kendinizi sonbahar ARVI'sından, soğuk algınlığından ve gripten nasıl koruyabilirsiniz?

1. Grip aşısı yaptır

Ne yazık ki, çok az insan bunu yapıyor ve grip de özellikle çocuklarda ve yaşlılarda ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Bununla birlikte, grip aşısı yaptırmak aynı zamanda daha az soğuk algınlığı geçirmenize yardımcı olur.

2. Güneşten en iyi şekilde yararlanın

Günışığı saatleri kısalıyor ve bulutlar genellikle güneşi engelliyor ve doğal ışık eksikliği kaygıya, nevrozlara, metabolizmada yavaşlamaya ve uyku bozukluklarına yol açıyor.

Gün içinde günde en az 20-30 dakika güneşte dışarı çıkmaya çalışın, masaüstünüzü perdeleri daha geniş açın ve elbette yeterli miktarda D vitamini alın. organizma.

3. Limon suyu için

Metabolizmanızı harekete geçirir, bağışıklık üzerinde faydalı etkisi olan dehidrasyonu giderir. Yatağınızın yanında, masanızda, çantanızda bir şişe su bulundurun - böylece sürekli su içmeyi hatırlayacaksınız.

4. Kendine bir hobi bul

İğne işi, çizim, yapboz - tüm bunlar sakinleşmeye, stresi azaltmaya ve dolayısıyla kronikleşmesini önlemeye yardımcı olur, bu da olumsuz sağlık sonuçlarına sahiptir.

5. Masa oyunlarına aşık olun

Serin akşam sokaklarına çıkmadan ve TV ile olan iletişimi değiştirmeden aileniz ve arkadaşlarınızla heyecan verici vakit geçirmenize yardımcı olacaklar. İlginç, sevgili insanlarla iletişim kurduğunuzda, stres seviyesini tekrar azaltırsınız, daha iyi hissedersiniz, kaygıyı ve gelecek sonbahar hüznünü uzaklaştırırsınız.

6. Daha fazla meyve ve sebze yiyin

Bunlara dayalı bir menü, sağlık için gerekli olan vitamin ve mikro elementleri yeniden doldurmanıza izin verirken, size kolaylık sağlar ve fazladan kilo ile yük oluşturmaz.

7. Tavuk suyu iç

Tabii ki, sizin için kontrendike değilse. Sıcak tavuk suyunun birçok filmde ve kitapta hızlı bir iyileşme için ana yemek olarak gösterilmesi boşuna değil. Et suyunun sebze ve meyveler kadar faydası yoktur, ancak kolayca emilir ve kemikleri ve eklemleri güçlendirir. Sıcak bir içecek vücuttaki sıvı eksikliğini ısıtır ve yeniler.

Ayrıca okumak isteyeceksiniz:

• Çocuklarda ARVI komplikasyonları - 7 önemli gerçek
• Çocukların ARVI ile daha az hastalanmasına nasıl yardımcı olunur?
• Soğuk algınlığı için tüketilecek 3 sağlıklı yiyecek