Herkes stres yaşar. Fakat bunun zihinsel sağlığınızı zaten bozduğunu nasıl anlarsınız?
Bir psikoterapiste güvenle başvurabileceğiniz 5 uyarı işareti.
1. Uzun zamandır uykunuz bozuluyor
Uykusuzluk ve uykusuzluk, dünyanın düşünmesini ve algılanmasını engeller. Ancak çok fazla uyku, sürekli uyuşukluk endişe verici bir semptomdur. Dinlenmiş hissetmiyorsanız, ne kadar uyursanız uyuyun, uykusuzluk çekiyorsanız ve yoksa ilaç veya alkol kullanmadan uyuyakalırsanız, tüm bunların nedenini aramanız gerekir ve daha iyi bir uzman.
2. Kesinlikle her şey seni kızdırıyor
Daha önce her zaman neşe getiren insanlardan ve faaliyetlerden aşırı derecede rahatsız olursanız, sevgili iş ve boş zaman etkinlikleri, arkadaşlar, hobiler, aile üyeleri, aile gelenekleri - o zaman sinirlerinizi sipariş.
Aynı şey, size tüm dünya size karşı silahlanmış gibi görünüyorsa ve insanlar size zarar vermek için her şeyi kasıtlı olarak yapıyorlarsa, sonsuz entrikalar örüyorlar. Teoride, birisi size karşı hareket edebilir, ancak genellikle bu tür paranoyak düşünceler aşırı stresin sonucudur.
3. Kronik olarak yorgunsun
Ne olursa olsun hiçbir güç yok. Uyandın - ve çoktan yorgunsun. İşyerine ulaştığımızda, bu neredeyse bir başarıdır, daha da yorgun olursunuz ve konsantre olamazsınız.
Kahve yardımcı olmuyor, uyku yardımcı olmuyor, sağlıklı yiyecekler ve vitaminlerin belirgin bir etkisi yok.
Bu, sorunun kafada olduğu, bir psikoterapiste danışarak tanınması ve tanınması gerektiği anlamına gelir.
4. Hiperaktifsin
Birisi sürekli yorgunsa, tam tersine, sonsuz hareket halindesiniz.
Rahatlayamaz ve çoklu görev modundan çıkamazsınız, yardım kabul etmek istemezsiniz, sürekli "bir başarı" yapmaya çalışabilir ve sessiz bir öğle yemeği ya da uyumak isteyen insanları küçümseyemezsiniz.
Ne, ne zaman ve ne kadar yediğinizi, en son ne zaman yeterince uyuduğunuzu veya sadece rahatladığınızı ve hoş bir şey düşündüğünüzü hatırlamıyorsunuz.Herkesi teşvik ediyorsunuz ve her şeyde sinirlendiriyorsunuz, eleştiriyorsunuz, duyguları kontrol etmiyorsunuz. Modern dünya bazen sizi olabildiğince aktif bir şekilde acele etmeye ve hareket etmeye zorluyor, ancak çoklu görev dönemleri kaliteli dinlenme, aksi takdirde vücut - ve özellikle sinir sistemi - çok yakında güçlü bir çökme.
5. Anlamlara ve anlamlara saplandın
Hayatın anlamı ve içinde neler olduğu konusunda sürekli endişe duyuyorsanız, bu anlam arayışı, değiştiremeyeceğiniz yaşam döngüsü nedeniyle güçsüzlük, kendi duygularınız önemsizlik ve birileri için "önemini" kanıtlama arzusu, o zaman kesinlikle dünya görüşünüzü "raflarda" öncelik sırasına koymanın ve ayırmanın, özsaygı oluşturmanın zamanıdır.
Sinirlerinizi nasıl düzene koyarsınız?
1. Kendinizi teşhis etmeyin
Stres, nevroz - bir akıl hastanesinde bulduğunuz şey bu değil.
2. Bir psikoterapiste görün
Bağımsız, tarafsız bir profesyonelle çevrimiçi bir danışma bile sizin için çok şeyi açıklığa kavuşturabilir. Önemli olan, sürece uyum sağlamak ve kendinize yardım edilmesine izin vermek ve bu tür müdahalelere karşı bir iç sabotaj düzenlememektir.
3. İlgili tüm tehlikeleri ortadan kaldırın
Stres vücudu geniş bir yelpazede etkiler: aşırı yeme, sigara, alkol bağımlılığı, uyuşturucu kullanımı vb. Bir kişi kendini kapalı bir yerde bulur çember, çünkü kötü alışkanlıklar stresle savaşmaz, ancak yalnızca yoğunlaşmasına ve daha fazla strese neden olur - daha fazla sigara, alkol, abur cubur ve vb.
Diyetinizi ve günlük rutininizi düzenleyin, temiz su için, temiz hava soluyun, şekeri en aza indirin ve "sıkışmış" sosyal ağlar, egzersizleri zorunlu bir sabah ritüeli yapın - ve vücudunuzda ne kadar az stres olduğuna şaşıracaksınız. hayat.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz:
- Zero Mom: Tükenmişlikle Başa Çıkmanın 7 Yolu
- İşkoliklere yardım etmek: fazla çalışma ile nasıl başa çıkılır
- Ebeveynler olumsuz duygularla nasıl başa çıkıyor?
