Düşük glisemik indeksi ile Masa gıdalar: Sağlıklı bir diyetin kuralları

Glisemik indeks (GI) gıdalarda karbonhidrat kan şekeri seviyelerini yükseltir hızını gösterir. Bu neden bilmek önemlidir? Yavaş ve yavaş sindirilir kan şekeri düzeyini artırmak olan gıdalar vardır ve bu o kurşun uzun gövdesini doyurmak, şeker seviyesindeki atlar var, ama iki tarafta yağ ertelendi. Gıdalarda Glisemik indeksi kuralları nedir?

şeker atlar

Glikoz olmadan, vücudumuz olmadan yaşayamaz. Glikoz bize enerji verir. Kandaki yeterli değilse, bir kişinin açlık, yorgunluk hissediyor ve enerji eksikliği. Normal olarak, kandaki glikoz ile temas halinde, enerji dönüştürülür. Çok fazla glikoz ise pankreas düşük kan şekeri için daha fazla insülin üretir. Nerede sonradan koydu? Koza.

Çeşitli çalışmalar ayrıca atlayışlar diyabet gelişimine özellikle vücutta şeker metabolizmasını ihlal ve çeşitli bozukluklara yol açtığını göstermiştir.

seçmek iyi ne ürünlerdir?

alt Glisemik indeks, o kadar uzun gıda, kan şekeri hiçbir başak sindirmek sürer. 70'in üzerinde - Beslenme Uzmanları yüksek glisemik indeksli gıdalar yememeye öneriyoruz. Düşük glisemik indeksi düşük 35 daha kabul edilir.

Düşük glisemik indeksi ile Masa ürünler

bilmek Ayrıca isteyecektir Ne kadar zaman yiyecek ve nasıl sindirim geliştirmek için sindirmek.