Düşük hemoglobin: nedeni nedir ve evde nasıl artırılır

Hemoglobin kandaki en önemli elementtir ve bu olmadan nefes almanın bile faydası olmaz. Bu kompleks proteinin işlevi, oksijen moleküllerini akciğerlerden tüm iç organlara, dokulara ve hücrelere taşımaktır. Hemoglobin, karbondioksiti akciğerlere geri taşır. Bu yüzden hemoglobin sayesinde nefes almanın ve vermenin tüm faydalarını elde ediyoruz. Kandaki hemoglobin eksikliği oksijen açlığına neden olur. Bu her zaman bu durum erken aşamalarda farkedilemez. Çoğu zaman, hemoglobin eksikliğini kronik yorgunluk ve bahar vitamini eksikliği ile açıklıyoruz.

Kandaki hemoglobin eksikliğinin belirtileri

Hemoglobin eksikliği ile sürekli uyumak istersiniz / istockphoto.com

Aslında, genel halsizlik, kronik uyuşukluk ve sürekli uyku isteği, hemoglobin eksikliğinin ilk belirtileridir. Kanda bu proteinden çok az olduğunda, tüm iç organlar şu veya bu şekilde daha az oksijen alır. Sonuç olarak, beyinlerimiz daha kötü çalışır ve sürekli olarak hafif bir uyuşukluk hissi yaşarız. En küçük fiziksel aktivite bile kalp atışına neden olur ve kelimenin tam anlamıyla ayağımızdan düşeriz. Genel vücut yorgunluğuna ek olarak, işaretler

• Sürekli uyumak arzusu. Sizi uyandırmak için kullanılan uyku saatlerinden kritik bir şekilde eksiksiniz. Sabahları yataktan kalkmak için hiçbir güç yoktur ve gün boyunca kestirme arzusu musallat olur.
• Baş dönmesi ve migren. Ağrı kesici ilaçlarla giderilmesi zor olan baş ağrılarınız var ve genellikle gün boyunca hafif baş dönmesi yaşıyorsanız
• Düşük kan basıncı. Kan basıncınızı takip ederseniz, her zaman düşürdüğünüzü fark edeceksiniz. Aynı zamanda, bir fincan kahve gibi hayat kesmek, onu çalışma normunuza geri getirmeye yardımcı olmaz.
• Deride solukluk. Her zamankinden daha solgun göründüğünüz söylenir. Aynı zamanda cilt tonu hafif bir mavilik verebilir. Bu özellikle diş etlerinde belirgindir - zengin pembe renk yerine solukluk nedeniyle beyazımsı hale geldiler.
• Kuru cilt ve çatlak tırnaklar. Solukluğa ek olarak, cildiniz dehidrasyon yoluyla hemoglobin eksikliğine işaret eder. Her zaman yüzünüzü ve ellerinizi krema ile nemlendirmek istersiniz. Belirgin bir sebep olmaksızın tırnaklar pullaşmaya ve kırılmaya başlar
• Nefes darlığı ve çarpıntı. Hemoglobin eksikliğinin arka planına karşı, nefes darlığı en yaygın şeylerden (hızlı yürüme, merdiven çıkma) ortaya çıkar. Duraktan kalkan minibüse yetiştikten sonra uzun mesafeli bir yarıştan yeni geçmiş gibi hissediyorsunuz.

Vücuttaki hemoglobin eksikliğinin nedenleri

Bir kan testi, hemoglobin seviyenizin ne kadar düşük olduğunu gösterecektir / istockphoto.com

Kendi içinde hemoglobin eksikliğinin belirtilerinin her biri açık değildir ve tamamen farklı bir şeyden bahsedebilir. Örneğin, kronik yorgunluğun nedeni, son yıllarda gerçekten artan iş yükü seviyesinde yatmaktadır. Uyumak arzusu - düzenli uyku eksikliği durumunda (günde 8 saatten az). Ve kırılgan tırnaklar ve saçlar - B vitamini eksikliğinde. Ancak tüm bu sinyallerin birleşimi doktora gitmeniz gereken bir zil olmalıdır. Hareketsizliğinizin arka planına karşı, kandaki hemoglobin seviyesi düşmeye devam edecektir. Ve bu demir eksikliği gibi bir durumla dolu anemi.

Doktorunuz size ayrıntılı bir kan testi yazacaktır. Hemoglobin eksikliğini doğrularsa, uygun tedavi için bu durumun nedenini bulmak gerekecektir. Nedeni çok açık olabilir. Örneğin diyet yapıyorsun ve birçok yiyecekte kendini kısıtlıyorsun. Ayrıca, düşük bir hemoglobin seviyesi, hamilelik sırasında, büyük bir kan kaybından sonra (yaralanma nedeniyle veya örneğin, uzun ve ağır dönemler), soğuk algınlığı geçirdikten sonra veya olmanızın bir sonucu olarak bağlı kalmak Büyük Ödünç ve eti tamamen bıraktı.

Ancak bazen kandaki bu proteinin eksikliği, vücudun çok daha ciddi hastalıklarının bir göstergesi olabilir.

Evde hemoglobin nasıl artırılır

Doktorunuz ciddi bir sorununuz olduğunu görmezse, kanınızdaki hemoglobin düzeyini kendiniz kolayca ayarlayabilirsiniz. Bu en iyi yemekle yapılır. Doğru seçilmiş bir diyet, bu proteinin miktarını bir ay içinde normale döndürmenize izin verir ve bazı vitaminler ve besin takviyelerinin yapabileceği gibi kesinlikle zarar vermez. Diyetinizi şekillendirirken şunlara dikkat edin:

Demir açısından zengin besinler

Hemoglobini artırmak için demir açısından zengin yiyecekler yiyin / istockphoto.com

Hemoglobin, doğrudan bir protein kompleksi (globin) ve demir bileşenlerinden (heme) oluşan karmaşık bir proteindir. Bu nedenle, diyetteki demir eksikliği çoğu zaman vücut tarafından hemoglobin sentezini yavaşlatır. Bu süreci düzenlemek için demir açısından zengin yiyecekler yiyin:

• kırmızı et
• karaciğer ve sakatat
• baklagiller (fasulye, mercimek)
• tohumlar, kuruyemişler, kuru meyveler

Folik asitli yiyecekler

Folik asitli besinler, hemoglobin sentezi için gereklidir / istockphoto.com

Hemoglobin sentezi için vücudumuzun B9 vitaminine veya folik aside ihtiyacı vardır. Bu eser elementin sürekli olarak eksikliği, demir eksikliği anemisine doğru ilk adım olacaktır. Aşağıdaki yiyeceklerin her zaman diyette olduğundan emin olun:

• yeşil yapraklı sebzeler (lahana, marul, ıspanak)
• tavuk veya dana karaciğeri
• baklagiller (nohut, bezelye, mercimek)
• kuşkonmaz ve brokoli
• Keten tohumu yağı

C vitamini açısından zengin besinler

C vitamini daha iyi demir emilimini destekler / istockphoto.com

Sadece vücudu demirle doyurmak yeterli değildir, bu eser elementin de uygun şekilde asimile edildiğinden emin olmanız gerekir. C vitamini, gıdalardan mümkün olduğunca fazla demir çıkarmaya yardımcı olur. Bunu elde etmek için bu gıdalardan mümkün olduğunca çok tüketmeye çalışın:

• turunçgiller (portakal, greyfurt, mandalina, pamelo)
• meyveler (çilek, siyah kuş üzümü, böğürtlen)
• yapraklı yeşillikler (ıspanak, marul, kuzukulağı)

Kalsiyum yönünden zengin besinler

Hemoglobin eksikliği için daha az kalsiyum açısından zengin besinler tüketin / istockphoto.com

Bu ürünlerle tam tersini yapmanız gerekir: hemoglobin eksikliği varsa, menünüzdeki sayılarının kesilmesi gerekir. Gerçek şu ki, vücuttaki fazla kalsiyum, demir emilimini engelliyor. Bu nedenle, şu yiyecekleri dikkatli tüketin:

• süt ve süt ürünleri (süzme peynir, ekşi krema, kefir, yoğrut)
• sert peynirler
• sardalya, küçük konserve balık (kemiklerle yediğimiz)
• soya ve soya ürünleri

Demir içeren vitamin kompleksleri

Demir takviyeleri yalnızca bir doktor / istockphoto.com tarafından belirtildiği şekilde alınmalıdır.

Vücudu demirle zenginleştiren takviyeleri bir doktora danışmadan almanız tavsiye edilmez. İlk olarak, bu eser elementin aktif kullanımı ile fazladan kazanabilirsiniz. Bu, düzeltilmesi çok zor olan oldukça tatsız bir durumdur. Gerçek şu ki, vücut fazla demiri kendi başına çıkaramaz, bu sadece kan kaybedildiğinde olur. Ayrıca birçok kompleksin demirle birlikte başka vitaminler de içerdiğini unutmayın. Örneğin, demir takviyeleri genellikle C ve A vitamini içerir. Vücudun bu vitaminlerle aşırı yüklenmesi, saç dökülmesi, ağrıyan kemikler, baş ağrıları ve görme sorunları ile dolu şüpheli bir zevktir.

Ayrıca okumakla da ilgileneceksiniz:

Göz ardı edilemeyecek ana anemi belirtileri

Gizli demir eksikliği hakkındaki gerçek

Demir eksikliği: hangi işaretler sorununuzu gösterir?