Gastrointestinal sistemin doğru çalışması tüm vücudu etkiler. Bağışıklık, esenlik ve güzellik buna bağlıdır. Bu 6 besini diyete dahil ederseniz, birçok sağlık sorununu unutacaksınız.
Araştırmalar, probiyotiklerin olumlu etkilerinin kalbe, kadın üreme sistemine, idrar yollarına uzandığını ve alerjileri azalttığını gösteriyor. İşte probiyotik içeren ya da sağlıklı bağırsak mikroflorasını korumak için çok faydalı olan altı besin. Bunlar sofranızın olmazsa olmazı.
yoğurt
Yoğurt her anlamda sağlıklıdır
Yoğurt her anlamda sağlıklıdır
Kemik sağlığını ve kas gelişimini destekler ve yüksek tansiyonu olan kişiler için iyidir. İki bakteri türü (laktik asit ve bifidobakteriler) ile fermente edilmiş olup, kontrol etmek için de yararlıdır.
ishal çocuklarda ve irritabl barsak sendromu semptomlarını hafifletebilir.Yağlı süt
Bu içecek, tereyağının çırpılmasından arta kalan yağsız kremadır. Ayran mineraller, probiyotikler, vitaminler açısından zengindir ve doğru bağırsak florasını destekler. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi garantilidir!
salatalık turşusu
Salatalık turşusu, iyi koordine edilmiş bir sindirim sistemine ve sağlıklı ve çeşitli bir mikrobiyomun gelişimine katkıda bulunur. Ayrıca zararlı bakterilerin büyümesini engeller ve vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur.
Turşu ayrıca kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan K vitamini içerir. Bu önemlidir - tuzlu suyu sadece tuzun olduğu ve sirkenin olmadığı yerlerde kullanın.
Yeşil zeytin
Zeytinler, tuzlu su çözeltisinde de fermente edilen probiyotik süper gıdalardır. Lactobacilli sindirimi iyileştirir, şişkinliği azaltır ve kolesterol seviyelerini düşürür. Sağlıklı yağlarla yüklüdürler ve antioksidan, antienflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahiptirler.
Yumuşak ve yaşlı peynirler
Bazı peynir türleri probiyotiklerde yüksektir. Bunlara mozzarella, çedar, Gouda, parmesan ve İsviçre çeşitleri dahildir. Peynir ayrıca kalsiyum, fosfor, selenyum ve B12 vitamini içerir, protein açısından zengindir.
Bir çeşit yöresel Kore yemeği
Kimchi alışılmadık ama lezzetli bir yemektir.
Kimchi alışılmadık ama lezzetli bir yemektir.
Kore yemeği kimchi genellikle lahana ile yapılır, ancak turp, yeşil soğan ve diğer sebzelerle de yapılabilir. Vitamin ve mineral içeriği ile bilinir. Kimchi, kolon sağlığını iyileştirir, kolesterolü düşürür ve ayrıca iltihap önleyici, kanser önleyici, yaşlanma önleyici özelliklere sahiptir.
Ayrıca okuyun:
Aç karnına hangi yiyecekleri yemek tehlikelidir: TOP-5 tabu
Doktorlar hangi ürünlerin şişkinlikle başa çıkabileceğini söyledi
Çocuklarda bağırsak enfeksiyonu: nedenleri, belirtileri ve tedavisi
