Sinirlerinizi Koruyun: Kaygıyı Arttıran En İyi 7 Yiyecek ve İçecek

Bazı gıdalar kan şekerinde ani yükselmelere neden olur. Böyle bir sıçramadan, bir kişi bazı durumlarda panik ataklara bile neden olan endişe, endişe, sinirlilik hissedebilir. İyi uyumak için ne yememelisiniz?

pasta ve çikolata

Çeşitli tatlı rulolar, çikolatalar, kekler ve hamur işleri - tek kelimeyle şeker içeren her şey, - günlük kullanım için en iyi seçenek değil.

Sonuçta, bu yiyecekler kan şekerini hızla ve önemli ölçüde yükseltir ve bir sinir demeti olma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Gerçekten tatlı bir şey istiyorsanız, tatlı bir muz veya bir avuç çilek yiyin.

Limonata ve meyve suyu

Soda ve paketli meyve içecekleri, meyve suları da şeker içerir. Ve ambalaj, meyve suyunun örneğin doğal meyvelerden ve meyvelerden olduğunu söylese de, içlerinde pratikte hiç diyet lifi yoktur. Ve tatlılar gibi hemen emilir ve glikoz seviyesini yükseltir. En iyi içeceğin su olduğu bir sır değil. Ama gerçekten meyve suyu istiyorsanız, kendiniz yapın. Neyse ki, evde bile taze yapılabilir.

Kahve

İlk sabah kahvesinin ne kadar canlandırıcı olduğunu fark ettiniz mi? Üçüncü hatta dördüncü bölümden sonra sana ne oluyor? Bu doğru, el titremeleri, hafif kaygı, bir tür sinirlilik. Hatta bazılarının günün sonunda boğazında bir yumru oluşur. Bunun nedeni merkezi sinir sistemini doğrudan etkileyen kafeindir. Sadece kahvede değil, çay ve enerji içeceklerinde de bulunur.

Yarı mamul ürünler

Sosis, domuz pastırması, söğüş, her türlü yarı mamul ve füme etler. Görünüşe göre, aşırı kaygı ile ne ilgisi var? Ve doğrudan! Aslında sağlıksız besinler düzenli olarak tüketildiğinde mide-bağırsak sistemini olumsuz etkiler. Bu tür yiyecekler, sinir sistemi de dahil olmak üzere tüm organizmanın çalışmasının bağlı olduğu faydalı bağırsak bakterilerinin bileşimini bozar.

Alkol

Sinirleri yatıştırmak için geceleri bir kadeh şarap tanıdık bir hikaye. Ve alkol kaygıyı bastırıyor ve uykuyu "kapatıyor" gibi görünse de, aslında durum tamamen tersidir. Alkol anksiyete, depresyon durumunu arttırır. Partilerden sonra nasıl tam bir yıkım olduğunu, içeride endişe olduğunu, öfkenin yuvarlandığını hatırlayın. Genel olarak, gece için bitki çayı veya bir bardak süt daha iyidir, daha sağlıklı olacaksınız!

Şunlarla da ilgileneceksiniz:

Kaygı ve tahrişi daha da kötüleştiren 10 alışkanlık

Korku, Kaygı ve Panik Ataklarla Başa Çıkmanın 6 Yolu