Bir çocuğun bağışıklığı nefes yoluyla nasıl güçlendirilir? Nefes egzersizleri yapmayı bir kural haline getirin. Oyun şeklindeki egzersizler her yaştan çocuğa hitap edecek
Nefes egzersizleri artık hemen hemen herkes için öneriliyor. Solunum yolu hastalıklarının önlenmesi ve bir koronavirüs geçirdikten sonra rehabilitasyon tedavisi olarak çalışır. Ancak, çocukların "pahasına" nefes alıp vermelerini sağlamak kolay değildir: bu aktivite ilginç ve sıkıcı değildir. Özellikle bebekler için çocuk doktorları ayette bir dizi nefes egzersizi geliştirdiler. Çok basit, hatırlaması kolay ve eğlenceli bir şekilde gerçekleştirilirler.
Çocuklar için nefes egzersizlerinin faydaları
Yaz aylarında temiz havada nefes egzersizleri faydalıdır / istockphoto.com
Solunum jimnastiği, bağışıklığımızın durumunu doğrudan etkiler. Yumuşak dokuları oksijenlendirir, vücudun hipoksiye karşı direncini arttırır ve akciğerleri geliştirir. Ek olarak, nefes egzersizleri kalp kasının çalışmasını uyarır. Bu, vücuttaki kan akışını iyileştirdikleri anlamına gelir.
Nefes egzersizleri çocuklar için daha da faydalıdır. Konuşma terapistleri, bunu bebeklerde ses üretimi ile ilgili sorunlar veya gecikmiş konuşma gelişimi. Ayak hastalıkları uzmanları, nefes egzersizlerinin hareketlerin koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Ve psikologlar, bu tür egzersizlerin aşırı kaygıyı hafiflettiğini, saldırganlığı ve sinirliliği ortadan kaldırdığını belirtiyor.
Jimnastik sırasında beyin yoğun bir şekilde oksijenle doyurulur. Yani, egzersiz bilişsel performansı artırır. Bu nedenle, çocuğun yorgun ve yorgun olduğunu gördüğünüzde, derslerden önce veya ödevler arasında bunları yapmak çok faydalıdır. bilgiyi iyi algılamıyor.
nefes egzersizleri nasıl yapılır
Oyun egzersizleri seti, erken yaştaki çocuklar için uygundur. Bir buçuk yıldan iki yıla kadar bir çocukla yapılabilirler. Çocuklar beyitleri ezberlemekten ve uygun hareketleri yapmaktan mutluluk duyarlar. Sonuçta, onlar için bu tür bir egzersiz daha çok bir oyun gibidir. Küçük çocuklarda egzersizleri 3-4 kez tekrarlamak yeterlidir, ancak okul öncesi çocuklarla tekrarları 10 kata çıkarmaya değer.
"Saatler"
- Saat ileri gidiyor
- Bize liderlik ediyorlar.
Başlama pozisyonu: düz durun, bacaklar biraz ayrı. Kollarınızı öne doğru sallayın - işaretleyin (nefes alın). Kollarınızı geriye doğru sallayın - böyle (nefes verin)
"Büyük Büyümek"
- bir an önce büyümek istiyorum
- insanlara karşı nazik olacağım
Başlama pozisyonu: düz durun, bacaklar biraz ayrı. Kollarınızı yukarı kaldırın, gerin, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin (nefes alın). Ellerinizi açın, tüm ayağınızın üzerinde durun, ağzınızdan yüksek sesle nefes verin ("uhhh")
"Kazlar uçuyor"
- Kazlar yüksekten uçar
- çocuklara bakarlar
Başlama pozisyonu: düz durun, bacaklar biraz ayrı. Kollarınızı yanlara kaldırın (nefes alın). Ellerinizi yere koyun, gürültülü nefes verin ("guuuu").
"Mumu üflemek"
"Mumu üfleme" egzersizi konuşma aparatını uyarır / istockphoto.com
- Derin bir nefes al
- Bizim için mumu söndürmek için
Başlama pozisyonu: düz durun, ayaklar omuz genişliğinde açık. Serbest derin bir nefes alıyoruz, nefesimizi tutuyoruz. Dudaklarımızı bir tüple katlıyoruz ve üç aralıklı ekshalasyon yapıyoruz ("fu", "fu", "fu")
"Sarkaç"
- Sol-sağ, sol-sağ,
- Ve zetalar için, baştan başlayalım
Başlama pozisyonu: düz durun, bacaklar hafifçe ayrı, eller kemerin üzerinde. Sağa doğru eğin (nefes alın). Sola eğin (nefes verin)
"Rüzgâr"
- Aniden sert bir rüzgar esti
- Yanaklarımızdan akan yaşlar savruldu
Başlama pozisyonu: düz durun, bacaklar biraz ayrı. Karnınızı dışarı çıkararak tam bir nefes alın. Mideyi çekerek ağızdan tamamen nefes verin ("fuuuu").
"Nefes"
Alternatif burun deliğinden nefes almak nazofarenks için iyidir / istockphoto.com
- Parmağınızla burnu sıkıştırın
- Ve sessizce nefes al
Başlama pozisyonu: düz durun, bacaklar biraz ayrı. Sağ elin işaret parmağıyla sağ burun deliğini sıkıyoruz, sessiz, uzun bir nefes alıyoruz. İnhalasyon biter bitmez diğer burun deliğini sıkar ve nefes veririz.
"Horoz"
- Horoz sabah ağlıyor
- İyi günler, kalkma zamanı
Başlama pozisyonu: düz durun, bacaklar biraz ayrı. Kollarınızı yanlara kaldırın, derin bir nefes alın. Nefes verirken, "ku-ka-re-ku" diyerek ellerinizi kalçalarınıza koyun.
"Dalgalar"
- Bir dalgayı bir dalga takip eder
- Dalganın altında dip görünmüyor
Başlama pozisyonu: bir sandalyede oturmak. Bir eli göğüste, diğeri midede durur. Nefes alırken karnımızı dışarı çıkarır ve göğsünüzü indiririz. Nefes verirken tam tersine mideyi arkaya doğru çeker ve göğsü öne doğru iteriz.
Ayrıca okumak ilginizi çekecektir:
Çocuğunuzun öfkesini serbest bırakmasına yardımcı olacak 20 psikolog oyunu
Hafıza gelişimi için EN İYİ 5 kinesiyoloji oyunu
