Yeni Yıl için nasıl kilo verilir: Nastya Kamensky'nin 5 kuralı

Fazla kilolu olmayı hiç bilmeyenler tarafından nasıl kilo verileceğine dair tavsiyeler verildiğinde, onlardan şüphelenirsiniz. Bu soruna ilk elden aşina olanların dudaklarından seslendiğinde, zaten daha fazla güven uyandırıyor. Nastya Kamenskikh örneğinde olduğu gibi.

Bir zamanlar, şarkıcı, dedikleri gibi, kan ve süt, çok geniş bir kemiğe sahip bir kadındı. Ancak Nastya kendini bir araya getirmeyi başardı ve birkaç yıldır fotoğraflarını çok açık mayolarda iyi göstermekten çekinmedi. İçlerinde fazladan bir kilogram saklayamazsınız.

Aşırı kiloyla mücadelede deneyimli bir kişi olarak, Yeni Yıl ve Noel tatillerinin arifesinde Nastya Kamenskikh, Yeni Yıla kadar nasıl kilo verileceği konusunda bazı pratik tavsiyeler verdi. Böyle.

Nastya Kamensky'den uyumun 5 sırrı

1. Aşırıya kaçmamalı ve diyetinizin kalori içeriğini çok fazla kesmemelisiniz. Dengeli olmalı, yani içinde proteinler, yağlar ve karbonhidratlar bulunmalıdır.

2. Her gün tatlı bir şeyler yemeye alışkınsanız, onu tamamen bırakmamalısınız. Sağlıksız tatlıları sağlıklı olanlarla değiştirin. Örneğin, meyveler veya kuru meyveler.

3. Meyvelere de dikkat edin. Çok fazla doğal şeker içerirler. Bu nedenle sabahları tüketin.

4. Bir gece rahibesine dönüşmemek için öğün atlamayın.

5. Çok yağlı olmayan, yani daha az kalorili yemek pişirebileceğiniz evde daha sık yiyin. Kafe ve restoranlarda yemek genellikle çok daha yağlıdır.

Şunları okumanız da ilginç olacaktır:

OMAD diyetinde 20 kg dakika: Aralıklı orucun yeni bir versiyonu