Ve neden, eğer acıktıysanız, önce su içmelisiniz.
Günde ne kadar su içmeniz gerektiğini nereden biliyorsunuz?
Bazı basit kurallar var:
- İstediğin zaman iç. Başka bir şey de vücudumuzu nasıl dinleyeceğimizi unuttuk ve çoğu zaman onun “iç” sinyallerini “ye” sinyali olarak alıyoruz. Bu nedenle acıktığınızı hissediyorsanız önce su için. 10-15 dakika içinde, belki de açlık, elle sanki ortadan kalkacaktır.
- Sabahları aç karnına bir bardak ılık su içtiğinizden emin olun.. Soğuk, sindirim enzimlerinin ve meyve sularının üretimini hemen engeller. ihtiyacımız yok yiyecekler iyi sindirilmelidir.
- Genelde ılık su içmek tercih edilir. İlk olarak, midemiz bir süre "çorba" olarak alabilir, bu da aşırı yeme eğilimi nedeniyle diyet yaparken iyidir. İkincisi, onu "çay" için alır, ki bu da iyidir. Çay, kahve gibi, ölçülü olarak iyidir.
- Ne kadar su içilir? Hesaplama formülü basittir: Kilogram başına 35-40 ml. Ortalama olarak 70 kg olan bir kişi günde 2,4 ila 2,9 litre sıvı tüketmelidir. Bu fizyolojik minimumdur. Spor yapıyorsanız veya dışarısı çok sıcaksa terliyorsanız, en az bir litre daha fazla su için.
Bir kişi su içmezse, özellikle yaz aylarında sağlığını önemli ölçüde bozar. Yaz aylarında, kıştan biraz daha hızlı yaşlanıyoruz, peki neden şiddetleniyoruz?
Doktorunuz Pavlova
Sağlıkla ilgili daha faydalı gerçekleri öğrenmek istiyorsanız - Zen kanalıma abone olun
