obezite sorunu her yaştan insana uygun olmakla birlikte, her yaş grubu için diyet kendine has özellikleri vardır.
Çünkü fiziksel aktivite 40 yıl sonra adam indirgenmiş ağırlık hızla yazdınız. ABD'den bilim adamları göstermiştir kas dokusunun yaşlılar her yıl kaybetmek 1 hakkında% söyledi.
Metabolizma hızı buna göre azalır ve daha az kalori yaktı.obezite önlemek için ya çok fazla kaybedecek, beslenme birkaç kuralları takip etmenizi öneririz.
- kuvvet antrenmanı
Sadece iki ya da hafta içi üç vücut geliştirme. Bunlar kardiyovasküler sistemini güçlendirmek için egzersiz ek olarak, gerçekleştirmelisiniz. önlemek yaralanma için, olgun yaştaki beslenme tavsiye insanlar antrenörler için geçerli veya Internet avantajlardan faydalanmak.
- yürüme
Normal metabolizma için ve optimum korumak ağırlık genel olarak önemli etken yaşam tarzı. Boş zamanlarında yürümeyi, yürüyüş deneyin. 5-7000 adımlar günde vücudunuzun yararlanacak!
- kalori porsiyon bir göz atın.
Çok hala karbonhidrat ve yağ ile pençeliyor, o yemek çok değil inanıyoruz, ama kalori sayılmaz.
Ayrıca, okumak için ilginç olacak hangi aralıkta açlık?
