Birçok kişi kilo kaybı bir pasta ve tatlılar sınırlamak ve onlar glikoz bir sürü içeren aslında kayıtsız meyve, dayanacağı gerekli olduğuna inanıyoruz. Sen süre içinde meyve ve diyet yiyebilir ve onlar bizim ağırlığını nasıl etkilediğini?
Hemen hemen hepimiz sağlıklı olacağını sebze ve meyvelerin çok kullanmak gerekli olduğunu çocukluktan beri duymuş. Ve bu gerçekten mümkün olup olmadığını onlar kilo kaybı ile yardımcı olabilir gerçekten bizim meyve figürleri için güvenli olup olmadığı ve daha sonra, sınırsız miktarda sebze yemeye? istenirse bunların kullanımına yönelik ana konulara atalım ağırlığını azaltmak için.
diyet zamanında meyve yemek mümkün mü
meyve yemeye zaman / istockphoto.com
Meyveler, özellikle de olgunlaşmış, glikoz ve fruktoz büyük miktarlarda oluşur. onlar yatmadan önce en geç 5-6 saatten kullanılması önerilir neden harcanmamış enerji kalçalarda ve yanlarda, yani yağ deposunda yatırılır gibi bu vardır. tanıdık ifade: Zaman bu dönemde çalışmıyor "Ben yemek istiyorum, bir elma, yemek". akşam müsait fiber ile protein (salata ile örneğin balık), fakat meyve için.
meze için uygun olup olmadığı meyve
Glukoz kaynağı olarak, bu "tetik" pankreas daha fazla insülin salgılaması için, çünkü (özellikle yüksek glisemik endeksi ile) atıştırma için meyve uygun değildir.
Tatlı-ekşi meyve de asiditeyi artırılması ve böylece açlık hissi vurguluyor, mide duvarını tahriş. Bu aperatif açlığını tatmin ve sadece bunu artacaktır değil. Nedenle örneğin, süzme peynir, yoğurt veya yoğurt için, meyve, protein ürün eklemek önerilmektedir.
olduğunda daha iyi meyve kullanmak
Meyve ve diyet / istockphoto.com
meyve tüketiminin en uygun zaman bu tür kahvaltı ya da öğle yemeği olarak ana yemek vardır. Ama buna yedikten sonra 15-20 dakika tüketilmelidir nedenle meyve, bir tatlı gibi davranan hatırlamak önemlidir. Bu süre boyunca, glikoz seviyesi insülin keskin bir artış önlemek için yardımcı olacaktır biraz artış olduğunu.
Ne Kadar bir yemek için gerekli olan
Temelde günlük KBZHU bağlıdır, ancak meyve ortalama porsiyon 100-150 gr olmalıdır Aynı kural çilek tüketimi için de geçerlidir. Bu nedenle, çilek, muz demet veya elmalar üzerinde oruç günün bir kase -, her şeyden önce, çok fazla kalori olduğunu ve ikinci olarak, kan şekeri dalgalanmalarını ve insülin böylece sabit bir sürümü.
kurutulmuş meyve tatlılık yerine mümkün mü
Tabii ki, onlar günde sadece bir kaç parça yemek gerektiğini hangi araçlar, şeker daha meyve daha sağlıklı kurutulmuş fakat kullanımları sınırlı olmalıdır. Herhangi bir iş olduğu gibi, meyve kullanımında zaman durdurmak için bilmek her zaman gereklidir!
Ayrıca bunu biliyor isteyecektir Ne kilo kaybına neden hakkında bile tahmin olmaz
