Alarm sabah söner her zaman, kendinizi o haftasonu otospitsya rahatlatmak? Ne yazık ki, o, hafta sonları yeterli uyku ve uzun uyku yakalamak için yerine vaat canlılık arasında sadece kronik yorgunluk ve diğer birçok sağlık problemlerine yol açacaktır imkansızdır. Neden uyku zararlı uzun hafta sonu?
eğlence için Sağlıklı insanlar hepimizin biliyorum ki uyku sekiz saat gerekiyor daha az uyku çok zararlıdır, Vücut uyku eksikliği sürekli, çünkü hiçbir zaman çeşitli hastalıklara yol açan kurtarmak için. Ama, çıkıyor Uyku fazla sekiz saatBurada çok kötü ve nedenlerdir.
Şeffaf modu sorunsuz fonksiyonu için vücudumuzun sağlar, ancak hafta boyunca uyanmak eğer önce ve uyku sekiz saat ve hafta sonu uyku öğleye kadar, daha sonra biyolojik saat gerekli değil kaymasını. Bu biyolojik saat adamın bir başarısızlık ile - tıbbında özel bir dönem "sosyal jet lag" bile yoktur sağlık sorunları hakkında hafta sonları kanıtlara, uzun uyku alışkanlığı yaşam hızını çevreleyen, dahası.
9 saat uyku ve daha fazla ve insanlar özellikle modu görmezden ve hafta sonları kendileri uyku yakalamak için izin, riskini arttırdığı diyabet, obezite, kardiyovasküler hastalıklar, baş ağrısı, kronik yorgunluk gibi hastalıkların gelişimi, diğerleri.
Bir kişinin uyku modunu değiştirir her zaman, vücut yeniden inşa edilmesi gerekir, bu birçok hayati organları ve sistemleri etkiler. Uzun gövde pek çok önemli maddeler ve hormonlar, belirli bir süre içinde bu nedenle, örneğin, serotonin üretildiği bilinmektedir - bir hormon Mutluluk - sadece saat sayısını uyutmak için çok önemlidir bu yüzden, 23.00 ile 1.00 dönemde üretilen, ancak zaman almaktadır yatmak.
biyolojik döngüsü kayıp değil için, açıkça uyku ve uyanıklık rejim olmalıdır: en geç 23.00, uyku pozisyonu 8 saat ve hafta içi ve hafta sonları daha yatarım. Bu hafta boyunca uyku eksikliği, hafta sonları Uzun bir uykudan telafi ki çok hatalı görüşü, işi değil Dospat ama sağlık sorunu oldukça gerçek kazanın.
Eğer diyetler her türlü kendinizi hızı, ancak uyku modundan kırma Eğer metabolizma günlük rutin bağlıdır olarak, sonuçları görmek olası değildir.
Sabah yara ve yorgun uyanmak, bu genellikle kötü veya yetersiz uyku uyumak gerçeğini ifade eder, ama nedeni oldukça farklıdır. Organizma böylece bu yüzden acilen onların modunu yeniden gözden, sorun ve hataları sizi uyarmak ve hafta içi taşıyın böylece deneyin ve hafta sonları uygun sayıda uyku saat. Sağlıklı kalın!
Ayrıca hakkında sormak emin olun Uyku hormonu uzatmak gençliğini yardımcı ve sağlığı artıracak şekilde
