isterlerse her kızın hayali, tatlı yemeye ve görünümünü zarar vermez. Beslenme uzmanları basit kuralları takip eğer, oldukça mümkün olduğunu iddia ediyor.
Ne zaman böyle beyaz pirinç, unlu mamuller, makarna, kek ve şekerler, kan artar şeker seviyesi olarak diyet birçok tatlılar ve karbonhidratlar,. Bu şekil aynı zamanda yüzün derisi üzerinde de etkiler - bu daha kaba olur.
nedeniyle aşırı şeker tüketimi içeriden deri imha sürecinin glikasyon olarak adlandırılır. Ayrıca, bir vücut kronik inflamasyona tatlılar potansiyel fazlalığı ve kalp hastalığıdırdiyabet.
Bilim adamları zararlı etkilerini azaltmak için ve gıda yoluyla vücuda koruyabilir bulduk. İşte sağlığını korumak yardım için bazı beslenme uzmanları ipuçları.
Daha taze meyve, sebze yiyin tahıllar ve bitkisel proteinler bütün. Bu irade yardım vücuttaki iltihabı azaltır ve vitaminler A, C ve E eksikliği telafi
lif açısından zengin gıdalar yiyin.Böyle nohut, mercimek, fasulye ve çoğu sebze gibi gıdalar lif açısından zengindir. Bu sindirim sistemi için iyidir, o yardımcı olur normale ağırlıkve bir kan şekeri seviyeleri, glikasyonuna başa.
yeşil çay iç.o maddelerin kollajen üretimini teşvik içerdiği gibi günlük yardıma yeşil çay Bir veya iki bardak deri hücrelerini yeniden.
daha domates yiyin. Onlar antiglikatsionnoe eylemi vardır likopen içerir.
carnosine içeren yiyecekler seçin.Balık, lor, peynir, yumurta, granatlar, alfalfa, havuç, kereviz, salatalık, soya fasulyesi ve sarımsak bulunan yaşlanma önler Bu amino asit.
daha "sağlıklı" yağ yemek.Onlar avokado, uskumru, kabuklu yemişler, tohumlar, fasulye, yeşillik bulunur. Tüm bu gıdalar vücut için anti-inflamatuar özellikleri vardır.
Daha fazla meyve ve narenciye yiyin. Bunlar, lif, antioksidan, C vitamini açısından zengin olan kollajenin yenilenmesini teşvik.
düşük sıcaklıklarda Cook. 50-120 derece - pişirme için ideal sıcaklık, bu ürün besinleri kaydetmek ve glikotoksinov oluşumunu en aza indirmek için izin verir.
Limon suyu veya elma sirkesi marine gıdalar. Bu kızartma, ızgara veya mangal sırasında glikotoksinov oluşumunu en aza indirmek için yardımcı olur. Daha da iyisi, bir çift pişirin veya yemek pişirmek.
daha baharat yiyin.Zerdeçal, karanfil, zencefil, sarımsak, kekik ve diğer baharatlar metabolizma ve normal hale kan şekeri uyaran, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, anti-inflamatuar etkilere sahiptir. Kendine iyi bak ve sağlıklı kalmak!
Ayrıca hakkında sormak emin olun Ne gıdalar geceleri yemek asla
