Yardım günaydın olmak için bu 7 ritüeller

Genellikle kesinlikle dinçlik eksik sabah yap. Ancak, bütün gün enerji verebilir güçlerini ve iyi mizah artırmak için basit ritüelleri bir dizi vardır. Bunlar düzenli olarak kullanıldığında ise, bu anlamıyla her sabah gerçekten iyi olabilir, basit ipucu.

İşte sabah iyi ve neşeli hale getirmek için nasıl basit fikirler.

Sağlıklı dinlendirici uyku

Herkes ne kadar önemli iyi bir uyku bilir, ama yine de, pek çok ihmal bu gerçeği ve sıklıkla ya bağlı daha bunu görmezden.

uyku Kronik eksikliği dolayısıyla tam teşekküllü operasyonun vücudu mahrum çok çabuk bizim "Pilin" koyabilirsiniz. Sonuçta, hiç kimse pili tam şarj değilken telefonları sürdüğünde şaşırır. Benzer şekilde, insan vücudu ile olduğunu.

o 23.00 kadar kalmak neden önemli olduğunu uyku için en iyi seçenek değildir, sadece olduğu gibi Yani, 8-9 saat koydu, ancak zaman zaman uyku hormonu öne başlar - melatonin, daha tartışılacak hangi Bir sonraki makalede.

alışkanlık kurtulmak ertelenemez için alarm ayarlamak

Sabah neşeli için en ideal seçenek - Bir kişinin bir çalar saat olmadan tek başına uyandığında budur.

Ancak, ihtiyaç alışkanlık geliştirmek. Temel olarak, tüm modern endüstride çok çeşitli olduğu elektronik cihazlar, çeşitli kullanın. Ve bunların hemen hemen her biri bir gibi bir işlevi var "Erteleme".

Ama aslında, bu özellik sadece bu suretle tüm iç vücut sistemlerinin çalışmasını bozan, bizim uyku doğal ritmini karıştırır olduğunu. Bu sabah uyku ekstra 10 dakika geç yatağa gitti eğer bir şekilde eksik 2-3 saat telafi etmek mümkün olacak, sadece kendini aldatmacadır.

pozitif düşünceler

Bazen, bir gülümseme, tatlı bir streç, kendine söylemek için "çekme" olmak istiyorum dahi: "Günaydın"

ABD'de biyoteknoloji araştırmalarına göre, fiziksel eylemler bir kişinin zihinsel durumu üzerinde doğrudan etkisi vardır.

Bu nedenle, hatta güçle, gülümseyerek bizim beyin vücuttaki tüm gerekli süreçler ile başlayan pozitifliği ve sevinç bir sinyal gönderir. Ve tam tersi - yıkıcı etkisi buna muktedir sabah herhangi bir olumsuz düşünceler.

Kolay yatakta düz şarj

Amacıyla vücudunuzu uyanmak yavaşça mümkün olduğu kadar olması, hazırlanmak için, ona doğru ritmini ve ivme sormak gün öncesinde ve içinde farklı olaylar dizisi, biraz yaratıcı egzersizi yapabilme yatakta yatan edilmelidir örneğin:

• Germe ve dairesel hareket durdurma
• gövde Yalan Büküm
• Egzersiz "pisi"
• büküm oturma

sabah meditasyon

Giderek, şahsen sabah meditasyon etkisi hakkında duyabiliyorum. Aklını temizlemek için yardımcı olur gibi birçok başarılı insanlar, hayatlarında uygulamalarını uygulamak Çeşitli olumsuz tutumlardan, gerçek arzularını duymak ve böylece doğru karar vermek için.

su oruç

Düzgün metabolizmayı çalıştırmak ve tüm iç organların işleyişi, aç karnına oda sıcaklığında bir bardak su içmek gereklidir belirleyin.

Bu iyi bir alışkanlıktır sadece sindirim sürecini geliştirir, aynı zamanda, ruh, enerji artışı geliştirmek bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

alternatif şırınga

duş su sıcaklığını değiştirirken O anda, vücut nedenle sadece hemen vücudu uyandırmadan, ancak enerji ile doldurma değil, koruyucu fonksiyonlarının tümünü içerir.

Sıcak su, oksijen temini sırasında burada maksimum kan ve beyin dağıtıcı kılcal iyi artırdığı için. su gibi soğuk vücudumuzu ısıtmak için, mümkün olduğunca kalori yakmaya başlar.

sistematik veri bazı basit ipuçlarını kullanarak, enerji ve iyi mizah, kolaylıkla her sabah uyanabilirsiniz. Tüm iyi ve sabah neşeli!

Ayrıca, okumak için ilginç olacak Vladimir Zelensky ve Olena güzel bir kızı gösterdi.