Psikologlar tarafından 5 egzersizleri güzel hissetmek

güzellik hissetmek tamamen sübjektif olup bağlıdır gıcıklıkgelen ışığın varlığın başkalarının, Yorum veya dikkat, ve daha fazlası. Sen aynaya çarpıcı güzelliği görebilirsiniz, ama bir dakika çok başarısız fotoğrafın üzerine alın - gerçekleşmesi olabileceğinden ve güzelliği içinde güven bütün.

güzel hissetmek için, mutlaka bir güzellik salonunda çok fazla zaman harcamak. Hatta bazen o gerçekten% 100 hissetmek garanti etmez.

psikologlar tavsiye Çünkü öz bakım yaklaşımı değiştirmek için: Orada sağlıklı yiyecek sen kaybetmek ağırlık gerekmez, çünkü, ama iyi oldupundan, hafiflik, kendini tatmin duygusu verir. o kadar çok kalori yakmak için gerekli olan değil, çünkü spor salonuna gitmek, ama orada vakit geçirmekten keyif çünkü vücut daha güçlü ve daha dayanıklı hale nasıl hissetmek. Yani, özbakım uyum sağlamak için dizayn edilmelidir olan spesifik kırışık veya kırışıklık düşünmemeye verir "Ben iyi hissediyorum" duygusu vardır.

Ayrıca, psikologlar düzenli kendiniz yapmak ve kendini destekleyici olmak yardımcı olacak bazı basit egzersizler gerçekleştirmek için tavsiye edilir.

1. Biz, "nefret" vücut parçaları ile koyun.

görünüşlerine ilişkin kompleksleriyle insanlarda vardır, en az bir "az favori" kısmı biz bir kısmını değerlendirmek çalıştığınızda dikkat aslan payını alır kendisi onun itiraz. mide, üçüncü - - kulaklar ve burun, vb Bazı insanlar çok kendi ayakları, başkaları hakkında endişe edilmektedir. Nasıl güzellik "düşman" ile uzlaşmak için?

Kendini iyi hissetmek olduğu birkaç fotoğraf çekin. dikkatle düz, düzeltin omuz ve fotoğraf görüntülemek Dik otur. Sonra iki listeyi olun: kendi görünümünü gibi ne ve bu - hayır. Sizce, görünüşünüzü eksikliği, ev zihinsel odaklanın. Örneğin, bacakları var. kim ve ne övgü vücudun bu kısmı bahsetmiştim hatırlamak, onlara dokunmak, onların şekil, uzunluk düşünün. örnek, başparmak ve işaret parmakları için, bağlamak için aynı anda, sizin lehinize bu olumlu eleştiriler düşünmeye devam edin. Bu jest ile, pozitif bir duygu ekleyin.

Ardından, gevşetme parmaklarınız, eksikliği gibi yine kendi ayakları düşünmek - ve sonra parmaklarını sıkmak ve övgü düşünüyorum. Egzersiz en az 4 kez olmalıdır tekrarlayın. Artı Eğer "nefret" vücut parçaları olarak bacakların daha o düşünceyi düşünerek kendinizi yakalamak her zaman pratik.

2. İç parlaklık pratiği.

Doğru kişi, olmak kim onların varlığı "yanar" vücudunun pozisyonuna odası, ödeme dikkat tarafından. çekiciliği şekli insanlar genelde sırt düz tutmak, çene hafifçe yükseltilmiş, omuzlar çimdik gülümseme ve göz başkalarını bakmak korkmayan yoktur. Eğer özgüven örneği düşünün ve onlar kendilerini bir şekilde öğrenmek için denemek kimselerin düşünün.

aydınlığı için Egzersiz eğitimi: Size düşünün - tüm sevgi ve övgü ihsan türündeki filmin ana karakteri. bunu belirli kişileri düşünün - bir, ikinci, üçüncü. Tüm içtenlikle övün ve hayranlıkla bakmak. Pozitif duygularla dolup taşmaktadır, bu sahnede dalın. Ve buna dönüş düzenli duygularını pekiştirmek.

3. Seyahat içe

Eğer rahat bir pozisyonda oturmak ve gözlerinizi kapatın gerekir egzersiz yapmak. derinden, yavaş yavaş ve rahat nefes alın. Ağır büyümek hissedin sizin kollar, bacaklar, gövde rahatlatır, bu andan zevk. Sonra güzelliğinizi geldiği merkeze kendisi için, size büyük güven veriyor ışık ve ısı kaynağına, hareket olduğunu düşünün. güven enerji, iç ışıma hissedin. Sen egzersizi kendine güvenin sarsılmış her zaman yapabilirsiniz.

4. Biz yüzünüze temas arıyoruz

Rahat bir pozisyonda oturun, sakince nefes. Zihinsel yüzünüze odaklanmak. nefes verirken, çene sıkmak, burundan nefes alın - açın. Daha sonra nefes ağız dudaklar "o" sesi telaffuz sırasında, çenenin hareketli değildir. Nefes ve yüzünü rahatla. rahat ve sessizce yüzünde, odak nefes bir sandalyeye oturun. Burundan Nefes, çene, soluk veren sıkıp onları kavrarsan. Sonra ağzından, nefes, ses "o" dudaklarıyla telaffuz ve tüm yüzünü dinlenmek nefes.

Egzersiz rahatlamak ve rahat hissetmek için yardımcı olur.

5. parlaklık yüze ver

Zihinsel yüzünüze odaklanmak. Yavaşça ellerini dokunun şey hayatımda ilk defa yapıyor sanki görünmeyen, çok hassas, değerli. gerçi dikkatlice yüz kremi favori koymak gibi kolay hareketleri yapmak. krem cilde nüfuz nasıl, göz kontur nemlendirici, her kırışık emilir düşünün. Her nefes ve nefes gönderme dahili gülümseme gözler, yanaklar, alın, her kırışıklık üzerine, yüzünün, bunun her parçası gülümse. o yumuşak hoş bir ışık yayılan tüm yüzünüz parlar düşünün. Aynaya her baktığımda bu duyguyu tutun ve ona geri dönün.

Sen ilginç bulabileceğini olacak nasıl Çin tıbbı yardımı ile gençlik uzatmak için.