Yıllık geleneğe Mart ayında geçen Pazar, biz saat bir saat öncesinde çevirmek. 2018 yılında biz 24 ila 25 Mart için yaz saati taşınacaktır. Gibi en nazikçe biyolojik saatini değiştirmek için vücudu hazırlamak?
Nedeniyle biyolojik saatinin her bir zaman kaymasından bizim Vücut stres altında olduğu. Bağışıklık sistemi zayıflamış ve erken İlkbaharda, böylece, birkaç vitaminler ve güneş, gün ışığından zamanın olumsuz etkisi özellikle sağlık vardır. Özellikle etkilenen çocuklar, yaşlılar, meteodependent ve çeşitli kardiyovasküler hastalıklara sahip insanlardır.
daha nazikçe yaz saatine geçmek vücudu hazırlamak için, önceden hazırlamak gerekir.
Vücut biorhythms vardiya üzerindeki etkisi
- bozulan ruh hali
- bozulmuş uyku
- Kan basıncındaki atlar vardır
- performans düşer
- artan yorgunluk sinirlilik vardır.
çeviri oklar için vücudu nasıl hazırlanır
İdeal olaydan önce bir ya da iki hafta yaz saatine geçiş hazırlamaya başlama olacaktır.
Çubuk günün sessiz moduna, kendilerini işin fahiş miktarda aşırı değil.
Gün boyunca dinlenmeye vakit bulmaya çalış.
her zamankinden daha erken, saat sabahın kalkmak ve vücut yavaş yavaş o stressiz yeni bir zamana hareket edecek daha kolay olacaktır 10-15 dakika süreyle her gün gidin.
fazla meyve ve sebze yiyin, kurutulmuş meyve diyet dahil, yemeye çalışın, içki multivitamin iyi.
Daha hamle, yürüyüş, oyun sporları.
Az TV ve bilgisayar başında oturan, mikrodalga fırın ve fotokopi kullanımını en aza indirmeye çalışın - Elektromanyetik radyasyon bioritmi düzenlenmesinden sorumlu olan epifiz (beyin bölgesi için kötü kişi).
Ve öğrenmek için emin olmak, Ukrayna gün ışığından yararlanma saati kolayca aktarıldığında
