Modern insan öfkeli bir tempoda yaşıyor ve her şeyi yapmak konusunda kararlıdır. Sonuç olarak - nedense toplumumuzda kabul edilir stres ve duygusal tükenmişlik, başarılı ve etkili bir kişinin özelliklerinden biri olmak. Kendini zorlanma yok, dinlenmek için izin verirseniz, o zaman sıkıcı değil güncel canlı, bir tekerleğin bir sincap gibi iplik değil, sürekli tüm yeni yüksekliklere fethetmek için istemiyoruz.
Ama burada daha almak kafamda sonsuz yorgunluk karışıklık, herhangi bir arzu yokluğunu hissediyorum. Eğer bir şeyi değiştirmek gerektiğini anlıyorum, ama hiçbir güce sahip bile. Sadece arzu - Herkesten iletişim ve derinin tüm araçları kapatmak için. vücuda Açıkça bahsettiği: durdurmak ve biraz ara vermek zamanıdır. O dinlemek vermezse, yine de seni durdurur, ancak bir hastane yatakta yatıyordu. Bu işlem tamamlanana kadar size biraz onların yaşam tarzını değiştirmeye düşündürmektedir. Oldukça basit ve bazı yönlerden bile sıradan tavsiye, ancak en az 21 gün onlara sopa deneyin. Ve hayatın ne kadar değiştiğini şaşıracaksınız.
Uyku yeter. Konsey bayat, ama bu daha az etkili yapmaz. Vücudumuz dinlenme ve bakıma ihtiyacı var. Bir kişinin yeterli uyku almıyorum her zaman olduğunda, sinir sistemini ve azaltılmış bağışıklık acı, zihin berraklığı sürdüremez. Ve dinlendirici bir uyku için zaman yok olduğunu söyleme. Bunu sosyal ağlarda veya seyretmek TV akşamları oturup vakit bulur.
Tek seferde Uykunuzu değiştirme, büyük olasılıkla, başarılı olmayacaktır. Bu nedenle, her gün daha erken bir öncekinden daha 15-30 dakika boyunca yatakta serilir. Böylece yavaş yavaş 7-8 saat uyku süresini getirecek.
ne yemek ve nasıl düşünün.bilinçli yemek yapma sürecini olun. Dur tek elle yazarak, kaçak Akıllı telefondan mesaj yeme. vücudun veya bu üründe ne getireceğini düşünün. Ağzıma tüm çiğnemek ve yutmak olabilir çekmek için kes. Isıl işlemin minimum mevsim meyveleri ve sebzeleri, taze ürünler bol yiyin. Yemek yiyin! Onun görünüm, koku, tat dikkat edin, başka bir şey için rahatsız olmadan, yavaş yavaş yiyin. yemek sırasında o 15 dakika boyunca, dünyanın çökmedi.
Bu yaklaşım, açlığı tatmin etmek ve gıda ile sağlıklı bir ilişki kurmak değil, sadece açılmasını sağlar. Bilim adamları ağırlığının normalleşmesine bu katkıda bulunur, kullanışlı gıda alışkanlıkları geliştirmek ruh ve rahatlatmak stres iyileştirmeye yardımcı olacağını iddia ediyor.
kafein ile bağla. Bu sizin zaten yıpranmış sinir sistemini uyarır. aromalı içecek Bir fincan ama uzun süre değil, cesaret yanılsaması vardır ve burada acil ihtiyacı olan sadece beden ve sinir yorgunluğunu yol açar ve daha sonra başka kurutur başka fincan vardır.
Bitkisel çay için sabah kahve yerine daha iyidir. Bu size gücüm yok ise, yeni düzlemde kahve ile ilişkilerinizi taşıyın. Kendine birini izin ver - kahve sabah fincan, kaçak içki ve zevk almak olmasa da, aroması teneffüs ve her lokma tadını çıkarıyordu.
Hareketli başlayın.Zaten tükenmiş olanlar için oldukça garip bir tavsiye. Ama az taşınsak az bunu yapmak istiyoruz. Önemli olan başlamak için. Bir saat boyunca parkta uykuya gitmeden önce akşam yürüyüş alışkanlığı sabah egzersizleri veya almak ilköğretim yapmak 21 gün süreyle deneyin. Ve ne kadar daha enerjik sen haline şaşıracaksınız.
En iyi tatil - Bu sessizlik.Genellikle biz odada tek başına olduğunda bile sessizlik içinde kalamaz. Ya bir iç diyalog veya onu bastırmak müzik veya televizyon açın.
Bunu önlemek ve kendinizi gerçekten öğretme meditasyon, rahatlamak için bir fırsat vermek. İç sessizlik - meditasyon teknikleri etrafında 130 ve tek şeye hepsi kurşun dünyasında. Düzenli meditasyon uygulaması önemli bir stres düzeylerinde azalma, düşünce netlik ve genel olarak yaşamın memnuniyet duygusu katkıda bulunur.
cildinize iyi bakın. Kendine dikkat ayrıca stresle başa mükemmel bir yoldur. aynada kendine bak. Belki son zamanlarda bunun ve arzuları için zaman yoktu. yetenekli makyajıyla yüzünde yorgunluk belirtilerini gizleyebilir yardımıyla tabii, ama iyi sağlık getirmez ve hala gözlerinde yansır Of.
Sabah ve akşam kendi cilt düzenli bakım alışkanlığı alın - ve çok yakında size görünüm, aynı zamanda ruh halini sadece geliştirmek zorunda olduğunu göreceksiniz.
ruh değil, ego besler.mükemmel olmasını kalkmayın, tüm doğru, sen olmalı ve kimse bir şey kanıtlamak ne hakkında birinin görüşleri uymak yok, zaman var.
aslında, sizi memnun edecektir mı ne: bir masaj, uzun eski filmlere altında bütün gün kanepede yatan onların hobiler, zaman ayırmak, hayal ayakkabı, satın alın. Bizim faaliyetlerin çoğu sevinç getirmelidir. Küçük günlük zevk - Bu ruh besler budur.
İçgüdülerine güven.Sık sık sinyalleri vücudunuzun görmezden: uyku istiyor, ama biz o iş yapmak, bu götürmek istemiyor Gıda ve biz onun düzenli hediyeler içine itilmiş, bu hareket etmek ister ve biz kalkmadan bütün gün oturmak bilgisayar.
Vücudun arzularına dikkat ve bunları takip edin.Ne olduğunu anlamak için gerçekten birkaç dakika tüm endişeleri kaçmak ve kendiniz dinlemek için basitçe durdurmak istiyoruz.
şeylerin olağan düzenini kırın.Bu üç haftasında yeni bir şey denemek için her gün deneyin. İsteğe bağlı olarak, ciddi bir şey olması gerekir: Hayatımda ilk defa, farklı bir fırça dişlerinizi deneyin El, diğer şekilde çalışır mavi kirpiklere kadar bir restoran ya da egzotik mutfağı marka gitmek için gitmek Mürekkep.
Bu bir rutin yok eder her şey olabilir. Alışılmadık bir deneyim algılama ve düşünme yeni yollar zihin açık yardımcı olabilir ve özgürlük ve sevinç duygusu verecektir.
Kendi konforlu çevresi oluşturun. arkadaşlarının kim olduğunu söyle ve ben anlatacağım. Sen kimsin, - atasözü diyor. Biz freethinking farklılık olmasaydı ne çevremiz kaçınılmaz bize damgasını bırakır olacaktır. Biz böylece ortak bir ilgi oluşturan kendi eğlence ortamı ve düşünce yolu ile paylaşır. ortamınızın tüm tiyatro ile ilgilenen, büyük olasılıkla bu er ya da geç bile değilse bir tiyatro müdavim, oynamak alacak.
Eğer belirli kişilerle toplantı neden neyi hisler ve duygular analiz edin. Ne dolgu o daha hayatınıza getirebilir. İnsafsızca mümkün değilse, hayatın depresyon, üzüntü, suçluluk, bağımlılık ve diğer negatif getirmek edenlerle iletişimin minimize, atmak veya.
yeni bir yol öğrenin.karar ne olursa olsun öğrenmeye - vokal, ahşap oyma veya Japonca. anlam ile yeni doldurur hayatımızı Eğitim, onu daha bilinçli ve mutlu ediyor. Ayrıca, artık ağ her zevke uygun eğitim siteleri, atölyeler, ücretli ve ücretsiz kurslar çeşitli bulabilirsiniz.
Bir blog başlatın.Uyku gidiyor yerine pembe dizi izlemeden önce akşam bunu yapmak için daha iyidir. Günün ana noktaları not edin. Yeni olan sen özellikle üzgün olduğunu bugün memnun olduğunu hiçbir şey öğrenmek deneyebilirsiniz. Ayrıca gelecekte ulaşmak için ne istiyorsunuz kaydetmek için, hayal kurma, yarın için çok kısa bir planı yapabilirsiniz. Hedef daha doğrudan yolunu planlanan ve zaman bunu başarmak için daha kolaydır. Size mutluluklar, sağlık ve iç uyumu diliyorum!
Ve öğrenmek için emin olmak 15 bütçe yolu lüks hissetmek.
