Sabah Yulaf - bu hemen hemen her doktordan tavsiyedir. Diyet bunun tanıtımı aşırı kilo, depresyon ve çeşitli hastalıkların kurtulmak için yardımcı olur. sadece gerçekten yulaf ezmesi parası almak için var Yani, onun olumlu nitelikleri dikkate almak, hem de dezavantajları bahsetmek gerekir.
yulaf ezmesi faydaları
Yulaf bir besin deposudur. Vitamin B, E, A, magnezyum, potasyum, fosfor, elyaf vb içerir bu bileşim, doymuş yulaf pozitifliği sayesinde Beyin aktivitesi üzerine etkisi, kolesterolü düşürür saçları güçlendirir, kan damarlarının durumunu iyileştirir, mide-bağırsak normalleştirir yolu. Kahvaltıda yulaf lapası yerseniz ek olarak, yulaf ezmesi uzun süre tanır karbonhidrat bir çok tok hissetmek. Eğer açlık hissetmeyeceksiniz çünkü, hatta öğle kadar bir şey yok edebilir. Bu egzersiz sırasında yulaf ezmesi faydasını dikkati çekiyor.
Yulaf ve kilo kaybı için faydalı olabilir. Onu hayal bir rakam var için değil bizim süpermarketler dolu anlık yulaf ezmesi, ve kepekli tahıllar seçmektir. Ve lapa pişirme süt, şeker, tuz kullanmamalısınız sırasında. Yulaf ezmesi su içinde kaynatılır ve tatlandırıcılar meyve yerine kullanılması bir hamura eklenebilmektedir.
Yulaf ezmesi cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. İşte bu sadece çeşitli masochek yüzün kompozisyondaki bileşenlerin biri olarak kullanmaktan ibaret değildir. yağ bileşiminde bulunan Nedeniyle, yulaf ezmesi, böylece cilt koşullarının iyileştirilmesi, toplama dışkı izin vermez zararlı maddelerden bağırsakları temizlemek için yardımcı olur.
Sonra yulaf ezmesi zarar nedir?
Sabahları yemek yulaf kullanımı şimdiye kullanışlı olmadığı ortaya çıktı. Gerçek şu ki yulaf ezmesi de çok küçük bir kişinin ihtiyacı protein, uyandıktan sonra. Ve bu durumda en azından yulaf ezmesi krem peynir veya yumurta tamamlamalıdır.
Buna ek olarak, tüm hastalıklar için neredeyse bir ilacı olarak kabul edilir yulaf ezmesi, fitik asit içerir. O normalde vücutta kalsiyum absorbe etmez. Ve bu kemik deformiteleri, osteoporoz ve hatta kırıklara neden olabilir. Bu nedenle, yulaf ezmesi kullanımını kötüye olmamalı ve sağlık sorunları durumunda meydana daima yardım için bir doktora danışın.
Ayrıca genel olarak hızla lapa hiçbir anlamı olmadığını akılda tutulmalıdır. Bu lapası neredeyse besinleri içermez, ek olarak, bu şeker, insan vücudu için zararlı olabilir lezzet artırıcılar ekledi.
Ayrıca bakınız: kırışıklıklar çanta dize kurtulmak için nasıl
Sen çölyak hastalığı ve gluten enteropatisi muzdarip insanlar için yulaf ezmesi yiyemiyorum. Bu hastalıklar kalıtsal ve tahılların tüketimi ile olumsuz sindirim vardır. İnce bağırsak atrofi meydana ve karbonhidrat emilimini rahatsız edebilir. Ve bir yıl altında bir yulaf lapası çocukları beslemek için son derece istenmeyen bir! Nitekim, çölyak hastalığı gibi erken bebeklik olarak ortaya çıkabilir.
Şimdi yulaf ezmesi her zaman insanlara çok faydalı olmadığını biliyoruz. tüketiminde bazı kısıtlamalar vardır. Aksine, bir zarar, vücut için yararları almaya çalışırken, bu yiyecekleri kötüye kullanmayın!
Hala yulaf ezmesi olmadan yapamaz olanlar için, ben üç basit kurallara uymanızı öneririz:
- Haftada en fazla 2-3 kez daha Lapanı ye.
- yulaf veya pul "Herkül" üretimi için tam tahıl gevrekleri seçin. Yulaf gevreği "Ekstra" Vücudunuzu yarar sağlamaz.
- Sütlü lapası pişirmek veya ürünlerin bu kombinasyon da sindirim üzerinde olumsuz bir etkiye sahip değildir.
Ayrıca bakınız: Aşık bir adam yapmak 10 şey
