Aşırı kilo toplumun ciddi bir sorundur. Ve bu sadece obezite görünümünü bozar değil. Sorun çok daha derin ve daha ciddi. Kilolu - Çeşitli ciddi hastalıklara bir kısa yol, yeterince ciddi sonuçları.
Herkes bütün organizmanın yaşamsal fonksiyonları özel maddelerle bağlı olduğunu bilir - hormonlar. Bu hormonal dengenin bozulduğu varsa, o da dahil olmak üzere, otomatik olarak ve bütün organizmanın başarısızlığı metabolik bozukluk, sonradan kilo almaya yol açar. hormonlardır ne atalım ekstra kilo kümesi üzerinde doğrudan etkisi vardır ve nasıl önlenebilir.
leptin
Bu hormonun adı o "ince" anlamına gelen Yunanca dilinde olduğu gibi, kendisi için "konuşur". İnsan iştah kontrolü tokluk sorumlu hormon vardır. Vücutta yeterli yağ rezervi olduğunu beynimize bir sinyal gönderir. leptin seviyesi, beyin derhal fona istiyorum sinyalleri ve neden düşerse yemeye bir istek vardır. Buna uygun olarak, vücudun, leptin, kronik halde indirgenir ve kronik olarak açlık hissi ise.
Bu hormonun eksikliği yaşanmaması için, sen diyet deniz ürünleri, balık, meyveler, avokado eklemek gerekir. trans yağ tüm kaynaklar önemli ölçüde vücutta leptin düzeyleri azaltmak Ama hızlı gıdalar, onların diyet dışında tutulmalıdır. Sadece leptin seviyeleri nedeniyle uyku eksikliği azalabilir. Buna göre, bu önlemek için, bu en az yedi saat, hem de orta ve istikrarlı egzersiz için kalıcı gerekli gece uyumak.
ensülin
İnsülin pankreas ile üretilen ve enerjiye şeker dönüşümü için sorumlu olduğu bilinmektedir. Artı, aynı kan şekerleri vücut yağ dönüştürülür. Vücut insülin düzeylerinde bir rahatsızlık varsa, bu kaçınılmaz hastalık diyabet yol açar. Çoğu durumda, bu başarısızlık şeker ve nişastanın fazla alımı nedeniyle meydana pankreas sıkı çalışma kaynaklanmaktadır.
Sonuç burada bir ortaya çıkar - maddeleri ihtiva eden ürünlerin kullanımı sınırlamak için gerekli olan gibi karbonhidratların aşırı tüketimi vücudun hücreleri yeteneklerini kaybederler insülin direnci, yol açabilir insülin almak. Sonuç olarak pankreas buna göre, yöntem obeziteye neden olur, bu sorun için telafi için daha fazla insülin üretmeye başlar.
rafine şeker ve "kötü" karbonhidratlar veya karbonhidrat onların "yararlı" tam değiştirilmesini minimize ek olarak, onun menüde dahil edilmesini proteinler, yağlar çok sayıda tavsiye edilir Omega-3 Saf su ve egzersiz yeterli tüketimi.
kortizol
kortizol gibi hormonların çok sayıda ürettiği heyecan anda "reçel" strese kullanılır Bu insanlar. Bir kişinin kronik stres yaşarsa Buna göre, kortizol seviyeleri o zaman yüksek yeterlidir. Ve bu iştah kalıcı bir artış kışkırtır.
Bunu önlemek için, her şeyden önce, onların duyguları ile başa çıkmak için öğrenmelidir. meditasyon, yoga, aromaterapi ve diğer egzersiz ve Manipülasyon Bu kutu yardım için stres ile "mücadele" olabilir.
ghrelin
Bu hormon mideden kendisi tarafından üretilir, ve bu kadar aç olduklarını beyine bir sinyal gönderir. daha bu hormonun seviyesi, daha artar ve kalori tüketimi. Çoğu zaman, ghrelin şekerli gıda ve içeceklerin içerdiği fruktoz üretimini uyarır.
Ghrelin üretim düzeyini düşürmek için, proteinin diyet bol onların yerine dahil bu tür ürünlerin kullanımını önlemek için gereklidir.
Biliyorsun isteyecektir Ne kaybetmek ağırlık engeller, ne tmiyor
