Bir kişinin geceleri uyur ise normaldir, ancak sabah baş ağrısı, yorgunluk ve "zayıflık" hal hisseder içinde hastalık kronik stres ve yaşam çok yoğun ritimdir neden olabilir.
Günümüzde birçok canlı - hızlı, gürültülü, zor. durdurma olmadan gün be gün. Şaşmamalı her gece kelimenin tam anlamıyla "sıkılmış" hissediyorum. Ve zaman, bir şekilde kurtarmak için yeterli değildir dinlenmeye ayrılan. Özellikle vaka nedeniyle çeşitli bazen insanlar yeterli uyku. Yorgunluk bile dinlendirici uyku yok artık değişmesi, bundan çok "kronik" gider nihayet biriktiği biriktirir ve.
kurtarma yöntemleri
Demek ki kronik yorgunluk var. Sen toparlanmaya, dinlenme kurtarmak gerekir.
Her şeyden önce, biz gereksiz bilgiler gereksiz düşüncelerden, özgürlük indirilecek gerekmektedir. Nasıl yapmalı? veya zemin (çim mükemmel çayır) (serin ayak bileklerine su banyosunda dökmek için yeterli) ya su - "çeker" alanı bulun. Ve birkaç dakika sahada olduğu gibi, negatif başını kazıma.
Aynı zamanda denilen bir egzersiz, arındırmak için yardımcı olur "duvara bak." Bu temel ki: sadece (tercihen dekor ve renkli duvar kağıdı olmadan seçin) bir duvarında, bakarak, seyretmek için bir süre (birkaç dakika) beklemeye ve görünüm gerekir. Bu sinirlerinizi yatıştırmak ve huzur geri yükler.
Gelecek Planları + sessizlik
Ayrıca Planlama kronik yorgunluk ile mücadele yardımcı olur. Bu yazıda tüm rüyaları ve bunların gerçekleşme yolları üzerinde aşağı yazılmalıdır. Sen (ve bazen olmalı) çizimler böyle girişleri (çizimler veya çelikler) eşlik edebilir.
gerginliği rahatlatmak için, kuytu sessiz bir yer seçmelisiniz ve adil değil bir şey düşünmeye, orada oturmak. Eğer (burada çok önemlidir kötü niyetli dikkat çekmeye yok negatif duyguların çıkışını) istiyorsanız Cry, sonunda bir uyku çekmek. Onları askıya almak "anahtarı" sadece düşünce değil, aynı zamanda görsel sürecine İhtiyacı. Ve burası (sürece tabii ki, bunu bulmak mümkün olacaktır) içinde, bu kolay olurdu.
fiziksel dinlenme
"Büküm", duvara karşı yalın bir kaç dakika beklemesine streç, nefes,: Fiziksel stres basit egzersizler yardımıyla rahatlatmak gövde, birinci bir yönde, daha sonra da diğer vs. Bu basit sistemler kesinlikle yardım kurtarmak ve gerekli enerjiyi şarj etmek olacaktır yeni vaka.
Eğer akıllıca yöntemleri kullanırsanız toplu yorgunluk bırakarak fiziksel olarak rahatlamak için, verimlilik, tatil herhangi bir tür olabilir. Yardım ve arkadaşları ile toplantı ve havuza gidiyor ve saha gezileri. Önemli olan, kafamda aynı düşünceyi kaydırmayı durdurmak gündelik hareketler kaçmak, kronik yorgunluk yol algoritması çökertmek için etmektir.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
