Gençsin, ama garip bir şekilde bellek davranıyor? Hızla yeni tanıdıkları isimleri unutmak? Ben odadan dışarı çıktı hatırlamıyorum, çünkü gel? beynindeki nöronlar kötü güncellenen net kanıt Yüzünde.
Ancak, erken sonbahar panik. durumu düzeltmek ve hatta beyin olağanüstü hafıza geliştirmeye yardımcı olmak 5 yolu vardır.
1. Eğlenin!
Eğlence - bu sadece bir eğlence değil. Aynı zamanda bir boşaltma strese fırsat değil, aynı zamanda büyük zihinsel egzersiz. En heyecan verici yollar boyunca bir kişinin belli becerilerini geliştirir. Ve bu yeni beyin hücreleri ve vücudun genel gençleşme doğumunu teşvik etmektedir. Sen eğlenmek aşk? Yani bunaklık sizi tehdit etmez!
2. Okuma!
Okuma - sadece bilgi almanın bir yoludur. Hayal sorumlu beyin olanlar aktive alanlarını okurken. Günlük yaşamda, bunların çoğunluğu uykuda. Ama beyni, bir kas gibi. atrofi için daha az sıklıkla kullanılan, büyük şans. Bu nedenle, düzenli bir program okuma olun.
3. Ekstra ağırlık atmak!
Aslında bu fazla kilolu beynin erken yaşlanmaya yol açtığını kalır. Neden? ağırlığı ile serbest radikaller ve ateşli süreçlerin seviyesini artırır. Ve tüm bu nöronların zarar vermektedir. hafıza ile sorunları yaşamamak için, yeni hücrelere, egzersiz ve değişen beslenme oluşumunu hızlandırmak için gereklidir.
4. gıdalar "hafıza" Eat
mükemmel antioksidanlardır yumurta (tavuk ve bıldırcın) yanı sıra taze ve dondurulmuş meyveleri,: vitaminler E ve B gurubunda içeren kalıcı bir menü gıdalar olun. çilek antosiyaninler İçinde bulunduğu serebral dolaşım üzerindeki kuyu olan serbest radikallere, bizim kılcal korur.
5. Beyin yükünü sağlayın
zihinsel kapasite zayıflamış olmadığını, düzenli olarak beyin eğitmeliyiz. bilmece çözün, bulmaca sökmeye, özel egzersizler yapın. Bu eğitimin bir gün en az 5 dakika geçirin. Ve bu basit günlük egzersizler, yükünü artırır. Ve sonra mümkün olduğunca uzun süre beyin kalmak genç.
Bu arada, beyin için mükemmel bir egzersiz zamanki rutin bir değişimdir. Her zaman sağ eliyle kapıyı açmak Örneğin, bir gün sol açmayı deneyin. Kesin olarak çalışacak! Ya birkaç hafta içinde farklı şekillerde, hatta dükkanın dışına işten eve geri. Bu işe beyin neden olur: yeni rotalar oluşturmak için, becerilerini geliştirmek, vb
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
