Moskova Devlet Üniversitesi kliniği uzmanı, 23 yıllık deneyime sahip doktor endokrinolog, önemli bilimsel keşiflerden bahsediyor
Vücudun çalışmasında ritimlerden daha güçlü hiçbir şeyin olmadığını söyleyen büyük Rus fizyolog Ivan Petrovich Pavlov'a katılıyorum.
Baykuş yok, en azından düşündüğümüz kadar. Gece uyanık kalarak fizyoloji ilkelerini ihlal eden mantıksız bir insan davranışı var.
Hepimiz orduya gönderilirsek ve günün rejimi orada normalleşirse, hepsi çok hızlı bir şekilde tarla kuşuna dönüşür. Çünkü genetik bozukluğu olan insanlar, sözde gecikmiş uykuya dalma sendromu, 8 milyarın sadece% 0,5'i.
Yani, o kadar az kişi var ki, hayatınızda onlarla tanışamayabilirsiniz bile.
Öyleyse bunu bir aksiyom olarak alalım bedenin önemli fizyolojik ritimlerini kendimiz bozuyoruz.
Saat 21:00 civarında kortizol hormonumuz en düşük seviyeye ulaşır. Küçük olması gerekir ki, şu anda başka bir hormon olan melatonin sentezlenmeye başlar. Ancak bir kişi bilgisayarla oturup heyecan verici bir diziyi açarsa,
kortizolün sentezlenmesine neden olur ve bu da melatonini baskılar. Ve melatoninden sonra, tüm insanların hücreleri yenilemesi için çok gerekli olan büyüme hormonu üretilmelidir, böylece hızlandırılmış yaşlanma vb.Vurguluyorum - sahneye çıkarsan kortizol, diğer her şey cehenneme gidiyor. Etkisi altında kişi mükemmel çalışır, kafası çok iyi çalışmaya başlar, tüm meselelerle baş eder, saat üçte yatar, iki günde kalkar ve iyi olduğunu düşünür yaptı.
Ama aslında bu kişinin tüm hormonal geçmişi bozulmuştur. Düşük melatonin, yetersiz büyüme hormonu, yorgunluk, erken yaşlanma.
Bir kişinin ustaca bir adaptasyon sistemi vardır, bu tür kötü koşullara uyum sağlar. Ve böylece bu uyarlamada kaynaklarını kaybeder.
Gece yarısından sonra yatağa giren kimse hayatında asla uzun, zengin, sağlıklı bir hayat yaşamaz.
Ne yapalım?
23:00 uykuya dalın ve yatmadan önce - TV yok. Kitap, sohbet, yürü.
İyi şeylere çabucak alışırsın, sadece bunu karşılamalısın.
Doktorunuz Pavlova
