Görmeyi iyileştirmek ve göz hastalıklarını önlemek için diyette meyveler ve meyveler bulunmalıdır. A, C vitaminleri, zeaksantin ve lutein gibi besinler olmadan iyi görme şarttır. Aşağıdaki meyvelerde büyük miktarlarda bulunan bu maddelerdir.
En yararlı bilgileri almak için sonuna kadar okuyun.
1. çilek
Çilek yemek, göz kuruluğu, optik sinirlerin dejenerasyonu ve sarı nokta hastalığı gibi hastalıkları önler.
Flavonoidler, fenolik fitokimyasallar ve ellagik asit gibi çilek antioksidanları, gözleri serbest radikallerden korur. Çilekte bol miktarda bulunan potasyum sayesinde gözlerdeki oküler basınç düzenlenir.
2. Demirhindi
Araştırmaya göre demirhindi, konjonktivit gibi görme problemlerini etkili bir şekilde tedavi ediyor. Kuru gözleri veya gece körlüğü olan kişilerde olumlu etkisi vardır.
3. elma
Bu meyve flavonoidler ve antioksidanların yanı sıra serbest radikallerin gözler üzerindeki etkilerini azaltan ve çeşitli hastalıkları önleyen fito-besinler ile görüşü iyileştirir. Elma, sarı nokta hastalığı, glokom ve kataraktı önler. Elma ayrıca gece körlüğünü de ortadan kaldırır.
4. Portakallar
Turunçgiller, katarakt ve sarı nokta hastalığına karşı savaşan C vitamini bakımından zengindir. Portakaldaki maddeler gözleri nemli tutmaya yardımcı olur.
C vitamini açısından zengin 10 yiyecek
5. Avokado
Avokado, lutein ve zeaksantin bakımından yüksektir. Diyette avokado bulunması gece görüşünü iyileştirir. Gözlerinizi zararlı UV ışınlarından da koruyacaktır.
Avokado hakkında 10 ilginç gerçek
6. Yaban mersini
Yaban mersini, retina arterlerinin tıkanmasını önleyen antosiyaninler içeren tatlı ve ekşi bir meyvedir.
Yaban mersini yemeniz için 7 neden
Kesinlikle, ne yiyeceğinizi ve diyetinize ne ekleyeceğinizi bilmek vizyonunuzu geliştirebilir. Meyvelerin yanı sıra taze sebzeler, tahıllar ve yağsız etler de göz sağlığını etkiler. Ek olarak, iyi görme sadece diyet değil, aynı zamanda doğru bir yaşam tarzı gerektirir.
Beğenmeyi destekleyin ve abone olun, sosyal ağlarda paylaşın. Yorumunuzu bırakın.
Göz yorgunluğunu gidermenin 8 yolu
En güvenli içme alkolü için 10 kural
Süt nasıl değiştirilir
